Для начала поговорим вообще о стрессе и о фазах, которые проходит человек, находясь в нем. Первая фаза она скорей продуктивная. Именно в ней он может действовать так, как задумывалось эволюцией. Ну правда "задумывалось" это не правильное слово. Эволюция ничего заранее не продумывает, это просто объективный процесс выживания более приспособленных видов. Так вот, выживали те особи, которые быстрее других реагировали на опасность. У них в организме как-то быстрее срабатывала выработка нужных гормонов, а именно кортизола и адреналина, в результате чего кровь приливала к мышцам, учащалось дыхание и они быстрее других реагировали на опасность: или убегали или сражались и в результате выживали. И потом давали потомство.
И так поколение за поколением. И поэтому сейчас наш организм реагирует на стресс именно таким образом: активизируется наша симпатическая нервная система. При этом происходит много различных интересных вещей:
- расширяются зрачки,
- расслабляются бронхи,
- учащается сердцебиение,
- замедляется пищеварение,
- печень выделяет больше глюкозы, и т.д.
Человек в этом состоянии, поначалу очень продуктивен. Он может действительно спастись от реальной опасности, быстро решить какую-то серьезную проблему, собраться перед экзаменом и выдать даже то, что хранилось в дальних уголках памяти. Но после таких потрясений организму обязательно нужно восстановиться. И если действие стресса кратковременное и опасность или серьезная проблема исчезли, то в дело вступает парасимпатическая нервная система, которая все это возвращает в первоначальное состояние.
И даже выделяет гормоны, которые дают состояние некой эйфории. Именно поэтому некоторые люди любят специально повергать себя в состояние стресса: прыгать с парашютом, спускаться с крутых гор, в общем подвергать себя опасности. Все ради того, чтобы потом, когда опасность минует организм выбросил другой гормон - эндорфин. И мы почувствовали кайф, сходный с тем, который ощущаем приняв некоторые запрещенные препараты.
Правда последние исследования показали, что эндорфин организм начинает вырабатывать еще в момент самой опасности. Многовековой опыт ему подсказывает: раз есть выброс такого количества адреналина, значит впереди опасность и могут быть серьезные травмы и болевой шок. А выброс эндорфина снижает болевой порог и человеку дается еще какое-то лишнее время чтобы спастись и не потерять сознание от боли.
Но это мы отвлеклись. Суть в том, что стресс не оказывает серьезного действия на организм, когда он быстро проходит. Когда же человек живет под стрессом долгое время, начинают потихоньку разбалансироваться все системы. После фазы борьбы неминуемо наступает фаза истощения. Постоянное нарушение баланса гормонов и нейромедиаторов начинают наносить урон нашему организму. И ответ на стресс становится более разрушительным чем сам стресс.
Причем тут интересно, что сама стрессовая ситуация, часто бывает не так сильна, как то, что потом начинает раскручиваться как маховик в нашей голове. Мы сознательно не даем себе успокоиться. Не умеем взять себя в руки. И запускается процесс разрушения всего организма. Мало того, что при этом тратятся огромные запасы энергии. При этом еще замедляются жизненно важные процессы в организме. Такие как пищеварение, рост. Нарушается обмен веществ. Замедляется выработка инсулина, снижается чувствительность клеток к нему. Теряется мышечная масса, и накапливается жировая ткань. Вроде кажется, когда человек нервничает, он худеет. Но это происходит чаще всего только вначале. Потом он становится апатичным, начинает поправляться. Испытывает постоянный негативный фон по настроению.
И чем дольше все это длиться, тем сложнее будет восстанавливаться. Причем со временем мы привыкаем к этому состоянию и даже не осознаем, что живем под стрессом. Так общее ощущение, что жизнь стала грустной. Но правда есть ряд признаков, которые помогут понять, что мы реально живем в состоянии стресса. Некоторые кстати не столь очевидные:
- Постоянная усталость.
- По утрам сложно проснуться, хотя и спал достаточно долго.
- По вечерам, особенно после ужина, становится легче, энергия. повышается. Хотя в нормальном состоянии должно быть наоборот.
- Повышается нервозность и начинаешь раздражаться на такие вещи, которые раньше воспринимал спокойно.
- Повышается чувствительность к температуре. Быстрее чем обычно мерзнешь и быстрее становится жарко.
- Апатия, никакие обычные приятные вещи не радуют. Например очистилось небо от облаков, засияло солнце, вроде хочешь привычно обрадоваться, а не получается, думаешь, какая разница.
- Когда быстро встаешь, кружится голова.
- Ухудшается память.
- Снижается либидо. У мужчины например нет привычной приподнятости при виде красивой девушки, у женщины нет желания нравиться.
- Постоянно хочется себя взбодрить или кофе или крепким чаем.
- Все становится еще хуже если пропускаем время еды, а если поешь, то сразу становится легче, но не надолго. В обычном состоянии человек более спокойно переносит и голод и не впадает в эйфорию, поев.
Если мы обнаружили у себя хоть часть этих признаков, значит действительно уже запустился механизм реакции организма на длительный стресс. Как с этим бороться давайте поговорим в следующих статьях. Хотя уже и то, что мы поняли это, уже должно помочь хотя бы не раскручивать этот маховик дальше, постараться заняться насущными привычными делами, сначала через силу, а потом дело пойдет чуть легче.
Если статья понравилась, подписывайтесь на "Будни Анны". Ставьте палец вверх и оставляйте комментарии.