Всем здравствуйте!
Объединила в одну статью
День 13 и 14.
Завтрак в эти дни одинаковый. Банановая гранола. (530 ккал)
Рецепт тут
Это после запекания ⬇️. Из 50 гр овсянки и 20 гр орехов вышло 60 гр смеси.
Это уже с добавлением мацони, банана и мёда. ⬇️
Овсянка, оказывается, очень калорийна. Ещё в ней есть глютен, который вреден аутоиммунщикам. Но гранола мне понравилась.
Перекус. (243 ккал)
Хлеб + сыр + помидор.
И "Птичье молоко", которое буду есть всю неделю по кусочку на утро. (25 гр)
Обед. Микс суп. (209 ккал)
Суп - микс Овощного супа и супа с говядиной.
Варила овощной суп по рецепту ⬇️
Так и не съела в какой-то день. Только овощной смеси было немного, поэтому добавила грибы вешенки.
На следующий день (вчера) по меню шёл суп с говядиной. Отварила говядину (50 гр), и опять не съела, тк убежали в гости.
И сегодня этот микс-суп наконец-то был съеден. Вкусно, в составе и мясо, и грибы, и овощи.
На столе стояли семейные пельмени домашние. Не удержалась, ухватила 1 шт. Взвесила, 25 гр (55 ккал).
Полдник. Творог со сметаной. (272 ккал)
Добавила банан 50 гр и мед . Фото делать не стала.
Убежали в театр с сыном на спектакль, а после
Ужин. Жюльен. (157 ккал).
По меню тоже курица и грибы. Поэтому на ужин жюльен почти диетический (без сливок), который был в заморозках. Осталось ещё 100 гр. Надо уже доесть.
Чему не рада? В эти дни от всех новостей так и хочется бросить диету, наесться. Опять же в гостях была, ела не диетическую еду.
С другой стороны, надо чаще встречаться. Что завтра будет, неизвестно 🤷♀️.
Чему рада? а) Раньше бы я после срыва махнула бы на всё рукой, и начала питаться, как до этого ела. А сейчас сорвалась - на следующий день снова на диету. "Упала - встала - отряхнулась - и дальше пошла" . Это радует.
б) раньше, если сорвалась на семейную еду, те же пельмени, то это были бы штук 10. Сегодня 1 шт попробовала и всё, уже неинтересно.
Итог дня. 1457 ккал
Интересно, кто-нибудь из читателей сидит сейчас на диете? Как у вас дела?
Вообще меня кто-нибудь читает 🙈😅? Было бы приятно узнать о вас.
Завтра новый день - новые рецепты.
Готовьте, ешьте и худейте! 😉
Всем здоровья и достижения цели!
И актуальное в эти дни пожелание: Всем МИРА и добра! 🤗