Как и обещала, освещаю подробности своего похудения. Напомню, что спустя 1 год и 2 месяца после родов мой вес составлял 70.4 кг при росте 173 сантиметра. Не Дюймовочка, но жить можно, в принципе. Только вот себе я в таком весе не нравлюсь категорически, и дело даже не в количестве лишних килограммов, дело в качестве тела. Ведь две условные 60-килограммовые женщины могут выглядеть абсолютно по-разному, если у одной больше мышечной массы, а у второй жировой.
Приветствую вас на своём канале!
Прошло 4 дня с момента начала похудения, вес снизился на 900 грамм. Ушло много водички, но умные весы показывают и снижение жировой массы на 500 грамм.)) Особо сильно этим значениям не верю, но приятно такое отслеживать и мотивироваться, знаете ли.
Сначала о питании. Худею я на подсчёте калорий и исключении из рациона шоколадок, тортиков и бургеров. Максимум из сладкого - одна песочная печенька в день и половина чайной ложки мёда в чай. Хочу понаблюдать за состоянием кожи, а то опять высыпания на лице пошли, возможно от обилия сладостей.
Моя поддержка (количество калорий, которое я могу есть ежедневно и оставаться в одном и том же весе) составляет 1900-2200 ккал. Вычисляла опытным путём, я давно интересуюсь темой ПП и похудения на нём. Сейчас я ем на 1400-1600 ккал. Это не диета, я не исключаю бананы, картошку, хлеб и даже колбасу. Просто минимизирую их, основу рациона составляет около правильное питание.) Вот пример:
Не самое правильное питание, но мне так удобно сейчас. В другие дни есть и фрукты, и овощи, главное не выходить за пределы калорийности и стараться набирать больше белка. Обедаю всегда тем, что готовлю семье, это может быть и второе, и суп. Завтра супчик с клёцками варить будем.)
Теперь по тренировкам. До всего этого я попробовала следить за питанием без них и вес стоял на месте. Так что без них никуда, как бы не было мне лень. Да и тело подтянется, результат придёт быстрее и будет лучше заметен.
В зал с маленькими детьми не пускают, так что тренируюсь дома. По утрам, до завтрака, вместо будильника ребёнок выступает. Я хорошо переношу такие тренировки, раньше и бегала по парку до завтрака, и в тренажёрку ходила, всё хорошо было. Вечером намного тяжелее, такие вот биологические ритмы.
Люблю канал TGYM на Ютубе, очень приятная и фигуристая девушка ведёт домашние тренировки, там на любой вкус подобрать можно. Очень надеюсь, что Ютуб не заблокируют, в конце концов...
Я выбрала программу "похудеть за 21 день", там три тренировки в неделю. Завтра у меня третья по счёту, формат тренировки - интервальный. Как пройду марафон, посмотрю на результаты и буду другие тренировки искать. Заказала специальные эластичные резинки, попробую с ними потренироваться (отзывы хорошие, самая "жёсткая" резинка заменяет штангу весом 18 кг). Для домашних тренировок пойдёт.
Когда пропадает мотивация, я напоминаю себе о том, что скоро лето - время открытой одежды. Смотрю на жирок на животе, на целлюлит на попе и спокойно отказываюсь от очередной шоколадки. Я не нравлюсь себе такой, какая я сейчас - вот моя главная мотивация.
Все статьи на эту тему будут выходить под тегом #мама_худеет . Можно будет потом читать подборки.
Что ж, посмотрим, за какой срок мне удастся привести тело в божеский вид. Надеюсь я не поздно спохватилась.)
Дорогие друзья! Лучшей наградой для меня будет ваша подписка, лайк и комментарий. Для развития канала очень важна ваша обратная связь. Спасибо, что читаете!