О страшном и ужасном стрессе уже давно все известно. Предлагаю посмотреть на него под другим углом. ⠀
Давайте рассмотрим, какие выделяют виды стресса, и как их нейтрализовать. ⠀
Острый стресс: ⠀
- Конфликты с другими людьми, в семье и на работе ⠀
- Вас внезапно облаяла собака ⠀
- Посетили стоматолога (это мой пример) ⠀
- Сильно замерзли на улице ⠀
Тут все очевидно: появился стрессор (источник стресса), вы испугались, в кровь выплеснулись гормоны (адреналин, кортизол, гликоген). Хочется убежать или дать в морду, но обычно это неприемлемо. Реакция завершения стресса обрывается, не пригодившиеся гормоны плещутся в крови. По мнению нашего тела, такая сильная реакция должна завершиться в течение 7 минут! ⠀
Хронический стресс: ⠀
- Слишком большая нагрузка на работе, да и вообще надоело тут работать, начальник мудак и коллеги сплетники ⠀
- Бесит партнер ⠀
- Слишком поздно ложитесь спать, нарушенный режим дня ⠀
- Много яркого света перед сном ⠀
- Еда, которая не подходит организму (много сладкого) ⠀
- Потребляете слишком много информации: новости, соцсети ⠀
Хронический стресс не так заметен, как острый. Кажется, что его можно пережить без особых потерь. Но он действует регулярно и с разных сторон, последствия накапливаются. Тут волшебных таблеток нет, надо менять ситуацию. Не сразу, постепенно стремиться к более спокойной и уравновешенной жизни. ⠀
Из любого вида стресса можно выйти, завершив стресс-реакцию. Бей или беги – все знают эту формулу. Понятно, что делать – любой активный спорт в течение хотя бы 15 минут. Потанцевать и побить подушку тоже подойдет. Главное, чтобы поднялся пульс. ⠀
О других способах завершения стресс-реакции напишу в ближайшее время. ⠀
А вы что используете для выхода из стресса?