Полтора года назад я оказалась на самом дне выгорания. Как чувствует себя человек в таком состоянии? Вот один мой день. К сожалению, многие молодые мамы узнают себя. Я проводила наедине с дочкой почти все время, папа ребенка весь день работал, бабушки жили далеко. ⠀
Утром я просыпалась и долго лежала в постели, заставляя себя встать. Мем про «проснулась уставшей» был моей реальностью. Я могла пролежать час, дочка просыпалась и начинала играть рядом. Потом я наконец вставала, умывалась и делала завтрак. Ни о какой зарядке не было и речи, объективно в то время сил на нее не было. Кормление дочки, мытье посуды и минимальная уборка кухни давались нелегко. После этого требовался отдых. ⠀
После завтрака и перед прогулкой можно было что-то поделать. Я делала какие-то дела в черепашьем темпе, по чуть-чуть несколько дней в неделю. А в другие дни могла только лежать, дочка играла рядом со мной. ⠀
Потом я собиралась с силами, и мы шли гулять. Кстати важный звоночек, что выгорание близко – не хочется выходить на улицу, прогулки через силу. При этом я не хотела отказываться от прогулок, люблю их. Они давали ощущение, что день идет по плану, освежали, можно было пообщаться со знакомыми, сходить в магазин. То есть я понимаю, что если бы не гуляла, мне грозила депрессия. ⠀
После был обед и священное время для любой мамы – сончас. Как-то до меня дошло, что для моего благополучия не стоит тупить в телефоне весь сончас. Надо бы и самой отдохнуть! Это гениальное открытие позволило немного восстановить силы. Я могла заснуть на 10 минут только лежа на колючем коврике и с аудио-медитацией шавасана в наушниках. Это при хронической-то усталости! Расслабляться в те времена было сложно. ⠀
Ну и потом полдник, приготовление ужина и прогулка. Там мы встречали дочкиного папу, я оставляла их и шла гулять в одиночестве. Это время наедине с собой было важно, я ходила и слушала себя, размышляла, искала выход. И таки нашла его! До сих пор гуляю в одиночестве каждый вечер, это мое важное время.
Вечером были обычные сборы ко сну с купанием ребенка и чтением книжек. А потом долгое время у меня был прикол, типа когда дочка уснула – это время для меня. Около полуночи, ага. И в это время я естественно тупила в телефон, сил на что-то еще не было. Так в свое время начинал накапливаться недосып. Потом я осознала весь бред этого «для себя» и стала ложиться как можно раньше.
Такая вот печальная картина получается. В этом состоянии я жила полгода. Потом нашла информацию, поставила себе диагноз и стала восстанавливаться. Об этом в следующий раз. Важно отмечать такие точки, с чего все началось. Тогда прогресс особенно заметен, и можно лишний раз себя похвалить! ⠀
А у вас было похожее состояние?