Жить "здесь и сейчас" очень важное умение. Я бы сказала, что это жизненный принцип, благодаря которому наша жизнь становится осознанной и настоящей. Мы понимаем, осознаем и ценим каждый момент, мы находимся в контакте с собой и окружающим миром.
Умение быть здесь и сейчас поможет вам получать наслаждение от жизни, мир станет для вас изобильным и прекрасным, вы успокоите ум, начнете воспринимать грани реальности, которые раньше не замечали, перестанете волноваться о прошлом и будущем, научитесь быстро избавляться от эмоциональных переживаний.
Прошлое и будущее - это лишь иллюзия
Настоящее - это тот отрезок времени, на который мы можем влиять. К чему приводят постоянные переживания и сожаления от упущенных возможностей? Только к упущенным моментам в настоящем. Когда вы переживаете о прошлом или о будущем, вы теряете свои возможности и время в настоящем. А время - это самый ценный ресурс, который не восполнить.
Как достигнуть состояния "здесь и сейчас" и поддерживать его?
Я поделюсь с вами методами, которые помогают мне.
- Вглядывайтесь в предметы
Чтобы почувствовать настоящий момент попробуйте обратить внимание на предметы вокруг вас. Замечайте мелочи: обратите внимание на форму предметов, на цвет, на пылинки, на текстуру.
Через некоторое время вы начнете замечать как на эти "предметы" накладывается слой мыслей, вы переключаетесь на воображение и теряете ощущение настоящего. Снова вернитесь к осознанному изучению предметов и больше ни о чем не думайте.
- Почувствуйте запах
Обратите внимание на запахи, которые вас окружают. Запах кофе, который пьете, запах кожи, запах книги. Попробуйте отыскать 5 - 7 запахов в вашем окружении, прочувствуйте их.
- Прислушайтесь к звукам
Попробуйте услышать звуки, которые вас окружают: звук холодильника, звук ветра за окном, шум компьютера. Вы удивитесь как много звуков вас окружает. Со временем вы начнете слышать ваше дыхание и даже стук сердца
- Почувствуйте вкусы
Когда вы пьете какой-то напиток попробуйте уловить ноты его вкуса. Что вы чувствуете? Может быть горечь, сладость, вкус ягод или фруктов.
- Задействуйте ощущения
Попробуйте почувствовать как ваши стопы касаются пола при ходьбе, как вы ощущаете соприкосновение тела с поверхностью одежды. Возьмите любой предмет в руку и направьте все внимание на соприкосновение с этим предметом.
- Осознайте себя в пространстве
Попробуйте почувствовать все свое тело от макушки до пальцев ног. Медленно сканируйте каждую часть своего тела: лоб, губы, плечи, руки, пальцы рук, каждую ногу, пальцы ног. Затем почувствуйте все тело целиком. Как вы ощущаете свое тело в пространстве? Чувствуете ли вы легкий ветерок, который касается вашей кожи?
Выберите и проделайте один или несколько методов
Сравните свои ощущения до и после практики. Мыслей меньше, вы гораздо осознаннее и спокойнее, вы будто заземляетесь, перестаете жить в воображении. Поделитесь своими ощущениями.
Сначала это может показаться сложным, но чем больше вы будете практиковать, тем лучше у вас будет получаться
В заключение хочу сказать, что иногда стоит просто остановиться, просто посмотреть по сторонам, почувствовать, что мир внутри и вокруг он прекрасен, гармоничен, идеален прямо в эту секунду. Услышать биение своего сердца, почувствовать благодарность за все, что есть и за людей, которые рядом. Сделать вдох полной грудью и понять "да, я здесь и сейчас, я живу и это прекрасно"
#мышление #здесьисейчас #осознанность #настоящиймомент #духовность