1. Уверенность должна быть на первом месте
Подумайте об этом:
a) Сомнение порождает сомнение. Зачем кому-то верить в вас, ваши идеи или способности, если вы сами в них не верите?
b) Чтобы стремиться к новым вызовам, нужна уверенность. Люди, испытывающие страх или неуверенность в себе, стремятся оставаться в своей зоне комфорта. Но зоны комфорта редко расширяются сами по себе. Вот почему люди, которым не хватает уверенности, застревают на тупиковой работе и упускают ценные возможности.
c) Неуверенные в себе люди часто чувствуют себя во власти внешних обстоятельств. Успешных людей не отпугивают препятствия, благодаря чему они и поднимаются.
Уверенность в себе — важнейший компонент успешной карьеры, и если вы будете использовать ее в полной мере, вы сможете достичь таких высот, о которых даже не подозревали. Никто не помешает вам достичь того, чего вы хотите, кроме вас самих. Пришло время устранить все барьеры, созданные неуверенностью в себе.
2. Вы живете той жизнью, которую создали сами.
Вы не являетесь жертвой обстоятельств. Никто не может заставить вас принимать решения и совершать действия, противоречащие вашим ценностям и устремлениям. Обстоятельства, в которых вы живете сегодня, — ваши собственные, вы сами их создали. Точно так же и ваше будущее зависит только от вас. Если вы чувствуете, что застряли, то, скорее всего, это потому, что вы боитесь идти на риск, необходимый для достижения своих целей и осуществления своей мечты.
3. Быть занятым не равно быть продуктивным
Успех приходит не от движения и активности. Он приходит от сосредоточенности — от обеспечения эффективного и продуктивного использования вашего времени. У вас столько же часов в сутках, сколько и у всех остальных. Используйте их с умом. В конце концов, вы являетесь продуктом своей деятельности, а не своих усилий. Убедитесь, что ваши усилия направлены на выполнение задач, которые приносят результаты.
4. Вы хороши только настолько, насколько хороши те, с кем вы общаетесь
Вы должны стремиться окружать себя людьми, которые вдохновляют вас, которые заставляют вас хотеть быть лучше. И вы, вероятно, так и делаете. Но как насчет людей, которые тянут вас вниз? Почему вы позволяете им быть частью вашей жизни? Тот, кто заставляет вас чувствовать себя никчемным, тревожным или не вдохновленным, тратит ваше время и, вполне возможно, делает вас более похожим на себя. Жизнь слишком коротка, чтобы общаться с такими людьми. Откажитесь от них.
5. Не говорите «да», если вам этого не хочется
Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывают, что чем труднее вам говорить «нет», тем больше вероятность стресса, выгорания и даже депрессии, что затрудняет управление вашей карьерой. Говорить «нет» — это действительно серьезная проблема для многих людей. «Нет» — это сильное слово, которым не стоит бояться пользоваться. Когда приходит время сказать «нет», избегайте таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Говоря «нет» новому обязательству, вы делаете честь своим существующим обязательствам и даете себе возможность успешно их выполнить.
6. Подавляйте негативные высказывания в свой адрес
Когда вы берете на себя ответственность за свою карьеру, у вас не всегда есть группа поддержки в вашем углу. Это усиливает влияние неуверенности в себе. Чем больше вы размышляете над негативными мыслями, тем больше власти вы им даете. Большинство наших негативных мыслей — это именно мысли, а не факты. Когда вы обнаружите, что верите в негативные и пессимистичные вещи, которые говорит ваш внутренний голос, самое время остановиться и записать их. Буквально остановите свои действия и запишите то, о чем вы думаете. Как только вы уделите время тому, чтобы замедлить негативный импульс ваших мыслей, вы будете более рационально и ясно оценивать их правдивость.
7. Избегайте вопросов «А что если?».
Вопросы «А что, если?» подливают масла в огонь стресса и беспокойства, которые вредят достижению ваших целей. События могут развиваться в миллионе разных направлений, и чем больше времени вы тратите на беспокойство о возможных вариантах, тем меньше времени вы потратите на действия и продуктивность. Вопросы «а что, если?» приведут вас туда, куда вы не хотите или не должны идти. Конечно, сценарное планирование — это необходимый и эффективный метод планирования. Ключевое различие здесь заключается в том, чтобы понять разницу между беспокойством и стратегическим мышлением о своем будущем.
8. Планируйте физические упражнения и сон
Самоконтроль, внимание и память снижаются, если вы не получаете достаточного или правильного количества сна. Недостаток сна сам по себе повышает уровень гормонов стресса, даже без присутствия стрессового фактора, что является одним из основных факторов, снижающих продуктивность. Честолюбие часто заставляет вас чувствовать, что вы должны пожертвовать сном, чтобы оставаться продуктивным, но недостаток сна настолько снижает вашу продуктивность в течение дня, что вам лучше спать.
9. Ищите маленькие победы
Маленькие победы могут казаться неважными, когда вы на самом деле хотите добиться чего-то большого, но маленькие победы создают новые андрогенные рецепторы в областях мозга, отвечающих за вознаграждение и мотивацию. Увеличение количества андрогенных рецепторов усиливает влияние тестостерона, что еще больше повышает вашу уверенность и желание решать будущие задачи. Когда вы одерживаете серию маленьких побед, то рост вашей уверенности может длиться месяцами.
10. Не стремитесь к совершенству
Не ставьте перед собой цель достичь совершенства. Его не существует. Люди по своей природе несовершенны. Когда вы стремитесь к совершенству, у вас всегда остается ноющее чувство неудачи, которое заставляет вас сдаваться или снижать усилия. В итоге вы проводите время, сокрушаясь о том, что вам не удалось сделать и что нужно было сделать по—другому, вместо того чтобы двигаться вперед, радуясь тому, чего вы достигли и чего достигнете в будущем.
11. Сосредоточьтесь на решениях
То, на чем вы сосредотачиваете свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции, которые препятствуют вашей способности достигать своих целей. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, которые вы предпримите, чтобы улучшить себя и свои обстоятельства, вы создаете ощущение личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и повышает эффективность работы.
12. Прощайте себя
Неудача может подорвать вашу уверенность в себе и заставить поверить в то, что в будущем вы добьетесь лучших результатов. Чаще всего неудачи возникают из-за того, что вы рискуете и пытаетесь достичь чего-то, что дается вам нелегко. Успех заключается в вашей способности подняться перед лицом неудачи, а вы не сможете этого сделать, если будете жить прошлым. Все, чего стоит достичь, потребует от вас определенного риска, и вы не можете позволить неудаче остановить вас от веры в свою способность добиться успеха. Когда вы живете прошлым, именно это и происходит, и ваше прошлое становится вашим настоящим, мешая вам двигаться вперед.
#психология #психология жизни #уверенность в себе