Упражнение, которое поможет избавиться от многих проблем. Это с виду простецкое упражнение применяется даже при подготовке космонавтов, и входит в программу некоторых олимпийских сборных. Круговые махи не требуют особых усилий, физической подготовки или дополнительного инвентаря, а пользу несут колоссальную. Упражнение задействует функционирование плечевого сустава руки. На вид это смотрится как школьная разминка на уроках физической подготовки, но действует совсем иначе. Благодаря ему, у человека улучшается физическая форма, самочувствие и настроение.
Правильная техника выполнения:
Для начала разогрейте свои суставы, выполните легкую суставную разминку. Для проведения таких упражнений нужно поставить ноги на ширине плеч и немного согнуть их. Далее от стопы передаем импульсное движение и начинаем раскручивать руки. Производим порядка 15 махов кругового типа вперед, после чего раскручиваем руки в обратную сторону и также делаем 15 повторений. Для улучшения координации движений можно производить круговые махи в рaзличные стороны, правой рукой вперед, а левой – назад и наоборот. Первое время мозг будет в замешательстве, но вскоре выстроится устойчивая нeйронная связь.
Благодаря ежедневному выполнению этого упражнения происходит:
- Улучшение кровообращения и функционирования мозговых клеток.
- Разгоняется кровь по организму, расправляются мышечные ткани, улучшается работа легких.
- Происходит «активизация» вестибулярного аппарата.
- Улучшается синхронизация работы полушарий в гoловном мозге.
- Усиливается концентрация внимания.
- Поднимается настроение и проходит стрессовое напряжение.
Данные упражнения также развивают и подвижность рук. Они заставляют работать всю часть плечевого пояса. При совершении круговых махов руками работают мышцы груди, спины и шеи. Благодаря этим упражнениям и подвижности грудной области, происходит устранение различных недостатков плeчевых мышц, понемногу набирается мышечная масса.
После идеального выполнения данного упражнения в медленном темпе, можно производить увеличение нагрузки и ускорение темпа. После круговые махи рук можно совместить с прыжками либо комбинировать их с поворотами туловища.
ВНИМАНИЕ!!! Перед тем как что-нибудь сделать, подумайте, зачем вам это нужно и внимательно изучите инструкцию. Не принимайте лекарства без указания вашего лечащего врача, не пытайтесь вылечить себя сами. Многие лекарства имеют противопоказания, и могут навредить вашему здоровью! Некоторые вещи без умения, и знания лучше не делайте. От этого полностью зависит ваша жизнь! Все приведенные (выше/ниже) примеры, исключительно для ознакомления.
Источник: https://drbubi.ru/krugovye-mahi-rukami/