Про низкоуглеводные диеты

Для начала повторюсь в миллионный, наверное, раз, что диета Дюкан не белковая, она низкоуглеводная. Достаточно посмотреть на список продуктов, разрешённых на диете, чтобы понять это.

Сколько уже дебатов вокруг диеты, сколько ложных фактов и о диете, и о месье Дюкане. На мои вопросы о доказательствах обычно дают ссылки на жёлтую прессу. 

А я сегодня с публикацией в Кокрейновской библиотеке. А Кокрейн – одна из самых авторитетных организаций, изучающая эффективность методов лечения при помощи доказательной медицины.

Было проведено сравнение сбалансированных по углеводам и низкоуглеводных диет. 

Сравнивались потеря веса и влияние на здоровье. 

Так вот, различий в потере веса практически нет, оба варианта работают одинаково. 

И, самое главное, в контексте сердечно-сосудистых рисков, изменений диастолического артериального давления, гликированного гемоглобина и ЛПНП (так называемого "плохого" холестерина) разницы между диетами не обнаружено. То есть, низкоуглеводные диеты не вредят здоровью в этом плане. 

Конечно же, скрывать все подробности мне нет никакого смысла, и вот что пишут в анализе: "Мы в умеренной степени уверены в доказательствах. Наша уверенность была снижена в основном из-за опасений по поводу того, как проводились некоторые испытания, в том числе из-за того, что во многих испытаниях не сообщали обо всех своих результатах. Дальнейшие исследования могут изменить эти результаты". 

Но на данный момент именно так: никаких рисков. 

Конечно же, можно сказать" А почему бы не придерживаться сбалансированных диет, если нет разницы?". 

Почему бы и нет? Но почему бы и не диета Дюкан, если вам нравится этот тип питания? 

Среди вас много дюкановцев, и я знаю, что многим удалось на диете снизить сахар, давление, улучшить другие показатели здоровья. Если не сложно, поделитесь. 

У меня с 2012 года, как я села на диету и изменила питание, не было ни одного приступа панкреатита. Камней в желчном стало меньше. Если бы не записи в моей медкарте, сложно было бы в это поверить. Ну и снижение веса, естественно, снизило нагрузку на суставы, и я забыла про блокады, которые до этого делала раз в полгода. 

И вот ссылка на публикацию https://www.cochrane.org/ru/CD013334/PUBHLTH_diety-s-nizkim-soderzhaniem-uglevodov-ili-sbalansirovannye-uglevodnye-diety-chto-luchshe-podhodit