Успешная самореализация и уровень внутренней мотивации у подростков напрямую связаны с самооценкой. Однако далеко не все дети получают достаточно поощрения и одобрения своих достижений, из-за чего их самооценка падает. Что мы можем сделать, чтобы помочь им испытывать гордость за свои успехи, самоутвердиться и повысить самоэффективность?
Как и почему у детей с возрастом падает самооценка
Чувство, что вы достойный человек, важно для всех нас. Наличие высокой самооценки дает подросткам уверенность, в которой они нуждаются, чтобы быть радостными, что, в свою очередь, помогает им чувствовать себя достаточно сильными, чтобы хотеть изменить мир.
Интересно, что дошкольники и младшие школьники имеют более высокую самооценку, которая со временем снижается. Им не трудно определить и назвать то, в чём они хороши, и то, что им нравится в себе. Они без застенчивости и часто с большой гордостью быстро и легко отвечают на вопросы о себе. «Я хороший заклинатель кошек». «Я могу бегать быстрее, чем все в моём классе». «Я действительно умный». «Каждый раз, когда я получаю хорошую оценку, я танцую по своей комнате». Они искренне наслаждаются своими успехами и празднуют каждое своё маленькое достижение.
По мере того, как дети переходят из начальной в среднюю школу, особенно с наступлением периода полового созревания, их самооценка снижается. Они становятся более самокритичными, более осведомленными и осторожными в том, как их воспринимают. Они обеспокоены тем, что их считают слишком самодовольными, поэтому они ждут, когда другие похвалят, одобрят или поздравят их.
Внутренняя сила и вера в себя, которую дети имели, когда были маленькими, начинает ослабевать, поскольку внешние оценки начинают иметь большую ценность. Вот почему подросткам нужно напоминать об их навыках и талантах. Говорить им, что это нормально – чтобы чувствовать себя хорошо и гордиться своими умениями.
Научите подростка позитивному разговору с самим собой
Помогите детям развить позитивную привычку к разговору с самим собой. Например, предложите им создать собственные аффирмации.
Аффирмация – это словесная формула-самовнушение, формирующая эмоциональный настрой и активирующая программу определённого поведения. Аффирмация способна влиять на психические и даже физиологические процессы. Вот примеры аффирмаций для повышения самооценки:
· Я уверен, что у меня всё получится.
· Я искренне радуюсь каждому своему достижению и верю в свой успех.
· Передо мной открыты все двери.
Чтобы начать создавать более позитивный разговор с самим собой, помогите подростку выбрать аффирмирующие и мотивационные мантры, которые он может использовать в течение дня и перед сном. Это может быть простое заявление, такое как «Я могущественный» или мантра «[Вставьте имя] – сильный человек, который готов преодолеть все трудности на своём пути».
В конце каждого дня попросите вашего ребёнка поделиться с вами чем-то о себе, чем он гордится. Пусть это станет рутинным ритуалом, пока он не начнёт приходить к вам, крича: «Хочешь услышать, что я сделал сегодня? Я так горжусь собой за...» Чем больше он сможет видеть себя субъектом своей истории, тем увереннее он станет. Это не самовозвеличивание. В центре внимания должно быть выявление и признание силы подростка и его способности преодолевать реальные или воображаемые препятствия.
Научите подростка визуализировать успех
Создайте и окружите своего ребёнка позитивными мысленными образами и визуализациями успеха. Объясните ему, как визуализировать свои мечты и планы. Фразы и слова, которые мы выбираем для этого, должны приближать нас к нашим целям. Такие ментальные образы и визуальные картины связывают наши мечты с нашими действиями.
Пусть ваш подросток представит себя делающим то, к чему он стремится. Предложите ему сосредоточиться на чувствах, которые он хочет испытать в конце действия или опыта. Пусть его мысли задерживаются на этих образах до тех пор, пока эмоции не станут для него реальными.
Практиковать такие визуализации ежедневно очень полезно для конструктивного целеполагания. Они помогают определить и уточнить, чего человек действительно хочет добиться в жизни, составить новый план, выработать различные взгляды и сформулировать альтернативы.
Вы узнали что-то новое и полезное из моей статьи? Если да – то буду рада лайкам и комментариям. И не забывайте подписываться на мой канал!
#воспитание #психология #дети #родители