Расшифровка результатов теста на выявление схемы завышенных стандартов.
После подсчёта результатов, итоговый показатель можете сравнить со следующей шкалой:
✔️1.0-3-0 - схема не оказывает значительного влияния на Вашу жизнь;
✔️3.1-3.9 - стоит обратить внимание, возможно Вы излишне предвзяты к себе, есть какой-то раздражитель или просад по ресурсу;
✔️4.0-4.9 - совершенно точно, эта схема оказывает негативное влияние на Вашу жизнь. Вы тратите много сил на доведение дел до лучших показателей или прокрастинируете, стараясь оттянуть время выполнения сложных задач. После того как дело сделано, результат все-равно не будет для Вас достаточно хорош, ведь можно было ещё лучше;
✔️5.0-6.0 - это абсолютно точно, одна из основных Ваших схем. Вы или избегаете сложных задач или порой задираете планку слишком высоко, на столько, что цена за идеальный результат может быть ухудшение здоровья. Вы тратится очень много ресурса на достижение идеальных показателей. 12 или даже 16 часовой рабочий день для Вас норма. А когда сил нет, все может перерастать в бунт и отрицание каких-либо стандартов вовсе. В таком случае, работа выполняется из рук вон плохо.
В ходе психотерапии определяются причины возникновения и триггеры запускающие схему.
Важно не только контролировать и стараться не поддаваться влиянию схемы, но и определить и проработать глубинные причины, чтобы как можно меньше уходило сил на контроль ситуации, потому что это тоже достаточно ресурсозатратно.
Стоит обратить внимание, что, чаще всего, схемы не работают в одиночку. Как правило они работают группами. Одна запускает вторую, вторая запускает третью и четвертую и т.д. В следующих постах я расскажу о других схемах.
Нашли ли Вы у себя признаки схемы завышенных стандартов?
#психология #психологическаяпомощь #психологический тест #саморазвитие #тест #психологияличности #психологияотношений #психологонлайн #психологияжизни #психотерапия