Всем привет, меня зовут Юля, мне 36 лет и вешу я 117 кг при росте 170кг.
Как же так получилось спрашиваю я себя? Да очень просто, алкоголь, малоподвижный образ жизни, любовь к сладкому, вечерние зажоры(только с алкоголем, без винчика и шампусика не ем после 19:00)
Но осознание проблемы - уже первый шаг к её решению.
План мой состоит из 3 этапов:
-100 кг переход к ожирению 1 степени
-86 кг переход к избыточному весу
-72 кг переход к нормальному весу
Инструменты на первом этапе:
-отказ от алкоголя
-сладкое уже не ем, заменяю фруктами, очень редко использую подсластители
-последний приём пищи до 19:00
-в среднем стараюсь питаться на 1500 кКалл, пока баланс БЖУ для меня сложно, особенно добирать белок, ну всему можно научиться при должной мотивации.
Завтра жду первых результатов⚖️