‼️ХОЧЕШЬ СЖЕЧЬ ЖИР ⁉️ ТЕБЕ СЮДА‼️

Не забудь закрепить этот пост , чтобы быть в форме 🔥💪

Мощный ВИИТ комплекс на сжигание жира , а также на мышцы ног . ВИИТ - высоко интенсивный интервальный тренинг , подходит для тех , у кого нет большого количества времени на продолжительное кардио , а жир надо сжечь 🥵

Итак приступим :

1️⃣ Переходящая планка.

Выполняем максимально подконтрольно, без лишних покачиваний корпуса🙌

2️⃣ Русские скручивания ( можно делать с доп весом).

Для тех кому трудно делать с прямыми ногами, их можно подсогнуть в коленном суставе. Можно использовать отягощения(у меня на фото два диска по 5кг)

3️⃣ Берпи ( с выпрыгиваниями и отжиманиями) .

Если тяжело делать Берпи с выпрыгиванием, можно просто вставать без прыжка!

4️⃣ Выпады.

5️⃣ Бег с захлестом голени.

6️⃣ Приседания , либо выпрыгивания.

Приседания выполняются, если сложно делать выпрыгивания)

7️⃣ Бег с высоким подниманием колен.

*️⃣Упражнения выполняются по 45 секунд , между упражнениями 15 секунд перерыв , делаем в таком темпе все упражнения.( Можно делать 30/30, отталкиваясь от ваших сил ).

*️⃣ Делаем 3 круга .

*️⃣ Все выполняем размеренно и подконтрольно.

Пиши в комментариях , если нужно отдельно рассмотреть какое-либо упражнение 💪🔥 

Хорошего дня тебе 💯🔥

#спорт #воркаут #сжечь жир #похудеть #скинуть вес #как похудеть #мотивация #мотивация на спорт #зож