Депрессия – то это? Модное состояние нашего времени? Или суровое заболевание? Манипулируя и играя на депрессивных настроениях, можно заиграться по серьезному. Вот 8 мыслительных искажений вызывающих депрессию:
1. Абсолютный максимализм! Либо всё, либо ничего, либо чёрное, либо белое. Человек чувствует себя «проигравшим», при малейшем несоответствии вещей его критериям.
2. ОБОБЩАЮЩИЙ вывод из единичных фактов! Единичные отрицательные события представляются беспрерывной чёрной полосой.
3. Психологическая фильтрация событий! Человек выдёргивает из случившегося только негативные детали и живёт в них так, что его представления обо всём становятся отрицательными.
4. Дисквалификация положительного! Человек отвергает положительные факты, настаивая на их невозможности. Сохраняя негативные впечатления, несмотря на несоответствие действительности.
5️. Ярлыки! Они созданы на отрицательных фактах самоопределения. "Я – неудачник", не просто "я допустил ошибку". «Человек с ярлыком» навешивает его другим людям и становится источником агрессии и причиной ответных ударов.
6. Принятие ответственности за «независящие от тебя события»! Страдание от собственной беспомощности, обременяемой неспособностью что-то изменить. Человек видит в себе причину негативных событий. Несмотря на то, что повлиять на их течение, фактически, не было возможности, как ни в одну, так и не в другую сторону.
7️. Скачущие умозаключения. Негативное отношение к реальности из-за незнания. Плохое предчувствие обязательно сбывается, «как всегда».
8. Преувеличение и преуменьшение! Приуменьшение значимости хороших событий и преувеличение плохих, становится системой.
Важно помнить, что:
- Человек в состоянии депрессии испытывает тяжелые мучительные эмоции и переживания: подавленность, тоску, отчаяние.
- Интерес к жизни резко снижается, разрастается чувство бесперспективности.
- Мысли имеют негативный характер. Целый мир в тёмных ужасающих тонах, кажется что всё вокруг теперь будет враждебным, будущее видится пустым, с бесконечными проблемами и мучениями, вызывающими безнадёжность.
- Все это лишено реальности! Негативные мысли, несмотря на свою нестабильность, сильны! Но, они иррациональны, лживы и являются продуктом неверных суждений!
🔴 Напишите мне в комментариях, о каких темах вы бы хотели, чтобы я рассказала? Я смогу подобрать материал из личного опыта под ваши интересы, чтобы это было для вас полезно.