В этой статье я опишу вам упражнение по работе с мыслеобразами. Это поможет вам контролировать свои мысли, останавливать их поток, когда это необходимо. Например, вы понимаете, что ваши мысли преобрели негативный окрас, но не можете остановиться. С каждой минутой вас уносит в сторону тревожности и паники. Вам поможет техника "Белый лист", давайте рассмотрим ее подробнее.
Что необходимо сделать:
1. Подготовить место: оно должно быть уютным, тихим и уединенным
2. Примите удобное положение
3. Закройте глаза и представьте перед вами белое полотно, словно экран в кинотеатре.
4. Направьте на нее свой поток. Как только на полотне начнут появляться образы мыслей. Начинайте их стирать.
5. Стирайте чем желаете, главное, чтобы было действенно (тряпкой, губкой, мощным потоком воды, сжигайте, растворяйте, любым удобным вам образом)
6. Стирайте до тех пор, пока полотно не станет более менее чистым, почти без остатков мыслей. Как только образы прекратятся. Можно заканчивать упражнение.
Поздравляю. Вы научились сдерживать поток мыслей. Если с первого раза не получится, ничего страшного, наше сознание как мышцы в теле, ее можно натренировать. Благодаря практикам, у меня метод очищения доведено до автоматизма, мне уже не надо сосредотачиваться каждый раз и уходить в медитацию. Процесс происходит на ходу. А как у вас обстоят результаты? Как аспекты при работе с сознанием вам запомнились больше всего?
Ежедневно повторяйте упражнение, и ваш опыт перейдет в автоматизм. Мозг сам будет подчищать сознание, от ненужных мыслей. Придумайте свои образы, не зацикливайтесь только на полотне.
