Вокруг растяжки существует множество мифов. И если одни из них откровенно забавляют, то другие могут нанести вред здоровью. Рассказываем, каким слухам действительно не стоит доверять.
Часто, говоря о хорошей "растяжке", люди представляют себе милую девушку, сидящую в поперечном шпагате.
На самом деле шпагатом "растяжка" не ограничивается.
Шпагат — совсем необязательный атрибут растяжки, это скорее эстетика, для красивых фото в инстаграм (если мы говорим о фитнесе, в спорте все иначе).
"Растяжка" - это гораздо больше. Строго говоря "растягиванием" называют «приложение силы к мышечно-сухожильным структурам с целью изменения их длины, обычно для увеличения амплитуды движения в суставах (АСД), уменьшения скованности или болезненности, или в подготовке к физической активности»
Таким образом" растяжка" - это то, благодаря чему, осуществляется тренировка гибкости.
Гибкость в свою очередь является одним из физических качеств, которое характеризуется способностью организма выполнять движения в суставах с максимально ВОЗМОЖНОЙ амплитудой.
Тренировка гибкости может проводиться для поддержания уровня гибкости в тех случаях , когда ее улучшение невозможно или нецелесообразно , и для повышения уровня гибкости, когда это потенциально возможно и необходимо.
🔸Таким образом, "растяжка" увеличивает диапазон доступных движений в суставах, позволяет нам двигаться свободнее и легче.
Какие ещё мифы о "растяжке" существуют вы узнаете в следующих постах.
Тренируйтесь с умом!
#tng #tngwizely #tw_миф #tw #training #train #learning #обучение #fitness #фитнес