Пока я не курил я не понимал тех, кто курит. Когда стал курить сам я стал их понимать. Когда я бросил курить я стал понимать их еще больше.
Свое знакомство с данным недугом я начал уже в зрелом возрасте. Мне было 26. Находясь в состоянии невротизма и довольно токсичных отношениях, в один из дней я решил попробовать свою первую сигарету. Возможно я искал некий способ успокоения, так как другие уже не помогали. Купив пачку дорогих сигарет (ведь на здоровье нельзя экономить) я в компании своих друзей выкурил первую. Она была ужасно горькая, невкусная и отвратительная. Голова немного "поехала", а ноги подкосились. Не докурив эту сигарету я ее выбросил со словами: "Как их вообще можно курить? Ведь это отвратительно". Забыв об этом на некоторое время я снова вспомнил про оставшуюся пачку сигарет. Находясь в похожем состоянии я решил выкурить еще одну. Она уже не казалась такой противной и даже, как мне показалось, доставила мне в тот момент удовольствие. Рассказав про эти ситуации своей ,еще на тот момент, девушке, она, на удивление, предложила выкурить с ней по одной сказав : "А что в этом такого? Ведь это позволяет расслабиться и получить кайф". В тот момент я уже не испытывал чувства беспокойства, я лишь испытывал кайф от дыма и состояния организма от воздействия никотина. Мой поступок одобрили и поддержали, казалось бы. Спустя время количество выкуренных сигарет в день увеличивалось. Я их курил уже без повода. Просто так. Этот процесс казался невероятно приятным после выполненной работы, после еды, на завтрак вместе с кофе, а так же в компаниях при обсуждении "важных" тем. Мой организм постепенно становился все более слабым, вес тела уменьшался, а эмоциональная составляющая выглядела будто "качели". Я мог выкуривать по несколько сигарет подряд. Но легче мне не становилось. Тошноты и неприятных ощущений уже не было, организм сдался. Сигареты стали будто леденцами, которые хочется закидывать один за одним. Пачка сигарет в день уже стала нормой. И так продолжалось в течение года. В любой стрессовой ситуации никотиновый демон тянул меня в магазин за пачкой сигарет. Ведь в любом случае я могу бросить курить когда угодно, не правда ли?)
Был летний и очень солнечный день. Я курил уже пятую сигарету за какие-то пол часа. И вдруг выжившая частица моего разума стала сопротивляться. В голове был лишь один вопрос: "Сколько ты еще себя будешь мучить и убивать? Разве ты забыл каким ты был сильным, уверенным и веселым?". Это была моя последняя сигарета.
Сколько я потратил времени на то, чтобы решить бросить? Меньше минуты! Приехав домой я взял листок и ручку. В одной колонке я написал плюсы от курения, а в другой минусы. Самое интересное, что колонка с плюсами оказалась пустой. Да! Я не смог найти ни одного! Выделяя минусы я впал в ужас. Как? Как я мог не думать раньше об этом? Какие минусы я смог выделить.
- Траты бюджета на тот момент составляли около 5000 тысяч рублей в месяц. Пусть не совсем большая, но весомая сумма, на которую я мог лечить один зуб в месяц или поехать на базу отдыха для оздоровления. А теперь посчитайте сколько денег вы могли бы положить на депозит, например. И каждый год эта сумма бы росла. Вы ужаснетесь! Особенно если ваш стаж курения довольно солидный.
- На моих зубах стал скапливаться налет, который я впоследствии был вынужден счищать каждые пол года, тратя на это дополнительные средства. А запах изо рта был ужасным.
- Неприятное ощущение с утра в горле не покидало меня уже довольно долгое время.
- Я не мог нормально заниматься физическими нагрузками, эмоциональный фон был ужасным, масса моего тела катилась вниз. Психика была очень не стабильна.
- Начали страдать органы ЖКТ, особенно желудок и кишечник. Так же могли пострадать сердце, сосуды и что очень важно! - половая функция. благо до этого у меня не дошло.
- Чтобы выкурить очередную сигарету я постоянно старался найти как можно менее людное место. Мне было стыдно. Я сам себе не нравился в этот момент. Я не чувствовал в себе уверенности.
- Приходя в магазин, продавщица уже доставала при виде меня пачку сигарет. Мне было ужасно стыдно, что я ассоциируюсь у нее только с этим товаром.
- Я перестал уважать себя и видел то же самое в глазах незнакомых мне людей.
- После выкуренной сигареты стресс только возрастал. Хотелось выкурить еще одну. А потом еще одну. Сигареты не снимают стресс!
- У меня появилось состояние апатии. Я не был способен на какие-либо серьезные прорывы в жизни, карьере и отношениях.
На самом деле минусов было гораздо больше, но даже этих 10 пунктов хватит, чтобы понять что бросать курить нужно немедленно. Я не пользовался методами уменьшения количества выкуриваемых сигарет в день, не покупал никотиновые пластыри, жвачки, препараты. Я просто держал постоянно перед глазами эти 10 пунктов и картинку, которая приведена ниже.
Сопутствующими и благоприятными факторами для того, чтобы бросить курить будут:
- Отсутствие или избегание стрессовых ситуаций.
- Прогулки на природе.
- Занятия спортом. Не тяжелые, для начала. Чтобы поднять дух, эмоциональную составляющую и мотивацию.
- Избегать места курения и людей, которые зависимы от этого недуга.
- Еще я завел тетрадку для написания своих ощущений каждый день без сигареты.
Я руководствовался методом "21 день". Именно этого времени достаточно, чтобы избавиться практически от любой вредной зависимости, или если быть точнее - привычки. Этот метод работает на отказ от вредных привычек, так и на приобретение полезных.
Какие плюсы я выделил после отказа от сигарет:
- Мой эмоциональный фон стал более стабильным. Я радовался каждому дню. Неважно был на улице дождь или солнце. Я был очень счастлив.
- Мое дыхание стало более ровным. Неприятные ощущения пропали.
- Сэкономленные средства стали уходить на оздоровительные процедуры.
- Еда. О! Это мой любимый пункт. Еда стала божественно вкусной.
- Уверенность. Она становилась сильнее с каждым днем. Мысли стали чище. Мозг начал наполняться здравыми идеями. Я начал находить новые увлечения. Произошли карьерные успехи. Ведь я придавал уверенность не только себе, но и другим.
- Мой сон стал стабильным и спокойным. Я наконец-то начал хорошо высыпаться.
- Спустя примерно месяц я восстановил свои былые физические нагрузки. Новые достижения брались проще и быстрее. Я был невероятно счастлив. Поверьте, мышечная боль намного приятнее боли в горле.
- Мой самый любимый в мире организм стал наконец-то работать как часики, без перебоев.
- Любой негатив и стресс обходили меня стороной, потому что ужасно боялись этого веселого и уверенного в себе мужчину.
- Я стал жить. По-настоящему вздохнув полной грудью чистый воздух.
В заключении хочу сказать следующее. Я не супер герой и не сверхчеловек. Я смог это сделать, потратив на сам процесс 21 день, а на принятие данного решения всего минуту. Неважно сколько ваш стаж курения. Год, два, десять лет или больше. Куда важнее что бросить курить можно в любой момент. Если я смог, то и для вас это будет такой же осуществимой задачей.
Здоровья. Любите, цените и берегите себя.