Доши - это типы жизненных энергий, у каждого человека с рождения преобладает какая-то одна доша. От того, какой тип доши у вас, зависит то, как вам следует питаться, каких жизненных ситуаций избегать, какую физическую активность выбирать.
Тест на доши можно легко найти в интернете, чаще всего по результату теста дают рекомендации по питанию - очень удобно 😉
Какой тип физических занятий подходит для вашей доши? А как поступать с телом при стрессе?
Рассказываю ниже 👇
Ватта
Йога: умеренная нагрузка в виде лёгких комплексов. Статическая задержка подходами не дольше 30 секунд, с перерывами 10сек на отдых. В сумме можно статику в одном положении 1,5 минуты.
Таким образом мы увеличиваем массу скелетных мышц, которую ватте сложно набрать.
При стрессе: снизить физическую активность, много тепла и одеял. Использовать тяжёлые одеяла для создания эффекта кокона. Таким образом успокаивается их нервная система, которая при стрессе перевозбуждается и паникует.
Питта: люди с высокой выносливостью.
Йога: очень результативной будет высокоинтенсивная тренировка на пульсе 120-140 уд/мин.
Статические упражнения с долгой задержкой, сменяющиеся аэробными комплексами 👍
В общем, питте надо жечь!
При психологическом и эмоциональном стрессе необходимо поменять режим практики в сторону монотонной, спокойной. Например, круговая тренировка на невысоких скоростях, спортивная хотьба. Задача: сделать так, чтобы питте стало "скучно" - при таком раскладе нервная система будет выходить из состояния стресса и возвращаться в состояние "я в безопасности".
Капха
Йога: интенсивные, энергозастратные тренировки, дыхательные практики с задержкой дыхания - всё это обеспечивает расщипление жиров, что актуально для людей типа капха. Практику обязательно сопровождать суставной гимнастикой.
Кроме того на ежедневной основе необходимо включать разгон лимфы!
Отлично подойдут любые виды активного отдыха: ролики, велосипед, волейбол, лыжи и пр.
При стрессе: суставная гимнастика, растирание суставов и всего тела, например, вафельным полотенцем. Задача: согреть тело, включить его, т.к. при стрессе капха зависает, затормаживается, а тело нужно разогнать.
Используйте техники работы с телом из этой статьи, если вам сейчас тревожно. Возвращайтесь в тело, успокаивайте себя на самом базовом уровне 🙏
Интересно, какого типа людей на дзене больше (ватта, питта, капха)?😉
