Менять жизнь - это оспаривать иррациональные представления.
Менять жизнь - это Формировать новое реалистическое мышление.
В рамках когнитивно - бихевиоральной терапии выделяют рационально- эмоционально поведенческую терапию Альберта Эллиса (1955) в которой главной причиной психических расстройств рассматриваются ошибочные иррациональные когнитивные установки ( убеждения, верования , идеи) а не прошлый опыт индивида .
Когниции - " иррациональные верования".
Главное отличие от других когнитивных подходов:
Возможность отделить долженствования - догмы, автоматизмы - от истинных желаний и научить человека жить по своим желаниям а не долженствованиям.
Главные идеи подхода РЭПТа
1.Меняем мысли - автоматически меняются наши чувства и наше поведение .
( Это только мысль .мысль всегда можно поменять ).
2. Иррациональные чувства и мысли - это действия человека против самого себя .
3. У нас всегда есть ВЫБОР как оценивать то или иное событие .
4. У любого человека есть исследовательское мышление, он сам выдвигает рабочие гипотезы о реальности и смотреть как они подтверждаются в жизни ( Джордж Келли "Теория личностных конструктов")
5. Долженствование - это извращённое мышление .
6. Отказ - это не страшно .
РЭПТ - это исследовательская теория, мысли могут быть ошибочны, мы должны быть исследователями и проверять насколько рабочие наши гипотезы .
Ниже анкета для самостоятельного улучшения жизни по этому направлению на основе модели ABC ( ABCDE).
Ее ещё называют Азбукой РЭПТа.
Слайд ниже .
Ну и конечно , видео об этом прекрасного психолога .
Бесценный материал для самопомощи!