32 Раздел, V. Главы Работа с энергетикой и энергиями, моей книги Учебно-методическое пособие "Школа гун-фу "Тигра-Дракона"", Том 1.
Упражнение передано мастерами гун-фу и чигун Сергеем Соболенко и Игорем Основой. Выполняется столько раз в день - сколько хочется.
Сесть или лечь в симметричное положение. Руки и ноги не скрещиваются. Расслабиться.
Первая половина упражнения - удаляем из глаз грязную Чи.
Закрыв глаза, выполнить прокачку - ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ПОЛНЫЙ ВЫДОХ. На задержке дыхания без воздуха, пока нет чувства нехватки, вращаем глазами против часовой стрелки (Инь). По окончании - МАКСИМАЛЬНЫМ ДОВЫДОХОМ удалить из легких скопившуюся грязную Чи. Выполняем прокачку - ГЛУБОКИЙ ВДОХ, ПОЛНЫЙ ВЫДОХ.
Вторая половина упражнения - наполняем глаза чистой энергией.
После ГЛУБОКОГО ВДОХА, 1/3 ВЫДОХНУТЬ, а 2/3 опускаем в средний шар (пространство от солнечного сплетения до пупка). На задержке, пока комфортно, вращаем глазами по часовой стрелке (Ян). По окончании – ПОЛНЫЙ ВЫДОХ. Выполняем прокачку - ГЛУБОКИЙ ВДОХ, ПОЛНЫЙ ВЫДОХ. Открыть глаза.
В настоящий момент готовится к печати первое учебно-методическое пособие по самой загадочной в СНГ и Китае Школе гун-фу "Тигра-Дракона", практикующей накопление жизненной энергии от определенных звезд, и вы можете посодействовать скорейшему выходу его в свет.
Руководитель Самарского филиала Школы гун-фу "Тигра-Дракона" Сергей Селивёрстов