Наверное, каждый из нас когда-то сталкивался с таким упражнением как подтягивания. Кто-то делал их просто для себя, чтобы поддерживать тело в тонусе, кто-то с помощью них готовился к поступлению в военный ВУЗ. И каждый хотел подтянуться как можно больше. Ведь такой человек пользовался уважением среди своих единомышленников.
В самом начале хочется отметить, что данная программа подойдёт как новичкам, так и продвинутым спортсменам.
Шаг 1. Итак, для начала нам нужно узнать наш начальный уровень. Для этого мы находим турник, подходим к нему и начинаем подтягиваться до отказа. Сделали? Отлично! Теперь мы знаем наш максимум.
Шаг 2. Теперь мы делим наш результат пополам. Например, если Вы подтянулись 10 раз, то 10:2=5. Именно столько повторений мы и будем делать в каждом подходе.
Шаг 3. На протяжении 2 недель каждый день мы делаем как можно больше подходов.
Шаг 4. После 2х недель тренировок, отдыхаем 2 дня, и опять делаем подход на максимальное количество подтягиваний.
Результат Вас приятно удивит! С 10 раз за 2 недели работы по такой схеме, можно подтянуться 15 раз. Согласитесь, более чем достойный результат.
В заключении хочется сказать: любите спорт и он ответит Вам взаимностью)
Спасибо за внимание! Лучшей благодарностью будет Ваша подписка и лайк)