Каждый из нас с Вами, живет и наблюдает сегодня, совершенно новую реальность мира.
Из-за пандемии страха, агрессии, многие люди становитесь так легко внушаемыми, плохо контролирующими свои мысли и поведение.
Когда внутри тела все сжимается от тревоги, сдавливает в горле или голове, стоит только представить перед своими глазами сюрреалистические картины завтрашнего дня. Знакомо?
Способов избавиться от такого неприятного состояния на самом деле много, о них я начну рассказывать постепенно в следующих своих статьях, а пока…
Страшно потерять контроль над таким привычным миром по расписанию, когда каждый день, словно белка в колесе?
Без излишних иллюзий. Контролировать мы можем только свое внутреннее состояние, внимание, которое в дальнейшем влияет на внешнее поведение. Интересно, а получится? Давайте попробуем вместе?
Переведите фокус своего пристального внимания из внутреннего мира, где мыслемешалка рисует картины одна хуже другой на внешний мир.
Закройте глаза на пару секунд, сделайте глубокий вдох и выдох, откройте глаза. Сконцентрируйтесь, посмотрите, что вокруг? Вы сейчас находитесь внутри помещения или снаружи, что делаете в эту минуту? Какие предметы вокруг?
Возьмите 1-2-3 предмета по очереди в руки, какие они на ощупь, цвет, форма? Вглядитесь пристально, как никогда раньше. В саму структуру.
Если представить, что тревоги и страха нет, чтобы Вы тогда делали? Опишите! Чем бы занялись, как чувствовали себя без тревоги и страха? Что Вас радует, доставляет удовольствие?
Даже если сейчас внешние обстоятельства изменили Ваш привычный ритм жизни, какие приятные и полезные действия можно совершить? Что откладывали давно?
Возможно, именно сейчас период переоценки ценностей и поиска новых ресурсов? Из кризисной ситуации, которой подвержены миллионы, с наименьшими потерями будет легче выйти тем, кто проявляет гибкость, нейропластичность, с высоким уровнем психической саморегуляции.
В следующих статьях я продолжу развивать данную тему и буду показывать в видео роликах короткие практические упражнения, помогающие справиться с высоким уровнем напряжения, тревожности, страха, агрессии, беспомощности и усталости.
Подписывайтесь на мой канал в Яндекс Дзен и Youtube, будет много полезного и интересного материала.
