Часто после родов женщина стремится сразу вернуть былую форму. Но это может быть не только вредно, но и опасно для здоровья.
Как это было у меня
Я пошла рожать, набрав 30 кг. После родов сразу скинула 10 кг. А на нервяках в роддоме ещё 3 кг. Но они очень быстро вернулись.
Конечно, я хотела что-то сделать со своей формой. Не могу сказать, что я видела в зеркале чудовище при оставшихся 80 кг. Самовосприятие изменилось. Но оставаться с таким весом мне не хотелось.
Послеродовое пеленание
Первое что я увидела в рекламе Инстаграм — это послеродовое пеленание. Это такая 4-5 часовая процедура, когда женщине сначала проминают все органы брюшной полости и малого таза. Потом сильно закутывают и оставляют лежать 4 часа.
На самом деле, органы возвращаются на место в течение одного-двух месяцев. И в этот момент лучше их не трогать, чтобы не допустить необратимых изменений.
Занятия спортом
Я помню, как некоторые знакомые рассказывали, что почти сразу перешли к упражнениям на пресс. Я же понимала, что физически у меня нет энергии не то, что на занятия. Я просто с корточек с ребёнком на руках встать не могла. Пропала толчковая сила. Кстати, ее я вернула, когда через 3 месяца начала ходить на массажи.
А после я узнала, что сразу после естественных родов допускаются небольшие нагрузки в виде упражнений Кегеля. А к йоге можно переходить не раньше, чем через 3 месяца.
Я же начала заниматься через 9 и вообще не жалею.
Бег и другие аэробные нагрузки
Можно начинать не раньше, чем через год. Просто аэробная нагрузка даёт очень сильное давление на все внутренние органы. И пока они не восстановятся, лучше с активным спортом повременить.
Может укрепиться диастаз, особенно если делать неправильные упражнения на пресс. А усугубление ситуации отнимет возможность восстановления.
Самое главное, что может сделать для себя любая из нас после родов — это оставить себя в покое на два-три месяца. Кстати, ещё 10 кг ушли через год после рождения.
Я завела этот блог, чтобы разделить личный опыт материнства.
Любите своих детей такими, какими они формируются рядом с вами.
Вы можете подписаться на блог, чтобы получать оповещения об обновлениях.