Не помешает узнать о себе немного больше, ведь тогда будет легче «управлять» собой — исправлять ошибки, эффективно улучшать настроение или дистанцироваться от того, что с вами происходит.
Психологические факты, знания о которых пригодятся в разных ситуациях.
1. Музыка влияет на ваше самочувствие.
Ваша любимая песня, вероятно, связана с эмоциональным событием. Определенная песня вызывает определенные воспоминания. Чем лучше ассоциации, тем больше нам нравится песня. Музыка напрямую влияет на ваше настроение. Веселая значительно его улучшает, грустная — понижает до такой степени, что меняет ваше восприятие мира. Например, прослушивание позитивно настроенных песен приводит к тому, что вокруг замечаются только улыбающиеся лица.
2. Чем больше времени вы проводите с друзьями, тем вы счастливее.
Многочисленные исследования показали, что богатая семейная и/или общественная жизнь способствует ощущению счастья. Компания доброжелательно настроенных людей вызывает радость и оптимизм. И наоборот, одиночество увеличивает риск депрессии.
3. Трата денег на опыт, а не на вещи, также приносит счастье.
Окружать себя вещами, например новыми гаджетами, не так приятно, как собирать впечатления. Интересные встречи, осмотр достопримечательностей, езда на велосипеде и многие другие подобные занятия способствуют эмоциональному благополучию.
4. Современные дети эмоционально напряжены больше, чем среднестатистический психиатрический пациент в 1950-х годах.
Современный образ жизни делает некоторые проблемы эмоционально «острее», чем они являются на самом деле. Исследования показывают, что сегодня около половины населения планеты страдает от беспокойства, тревоги, депрессии или зависимости от некоторых веществ и вещей.
5. Определенные религиозные обряды уменьшают стресс.
Тот, кто молится и/или медитирует, меньше подвержен стрессу. Более того, исследования также показали, что принадлежность к церкви оказывает защитное действие против депрессии. В церкви люди чувствуют себя лучше эмоционально.
6. Деньги приносят счастье, но только до определенной суммы.
Например, для американцев это 75 000 долларов в год, поскольку эта сумма означает для них защиту от бедности и позволяет удовлетворять важные потребности. Оказывается, большие суммы счастья не приносят. Да, выигрыш в лотерею, например, означает эйфорию, но она длится недолго, а более длительное состояние счастья связано с финансовой стабильностью, а не с удачей, которая часто оказывается скорее бедой, чем радостью.
7. Счастье «заразно» — ищите радостных людей.
Компания угрюмых людей ухудшит настроение, а общение с веселыми людьми подарит положительные эмоции.
8. Наиболее подвержены стрессу люди в возрасте 18-33 лет.
Судя по всему, это очень критический период. Вы должны интенсивно бороться за все (хорошее образование, прибыльная работа, счастливая семья).
9. Вера в то, что вы хорошо выспались, позволяет обмануть мозг, заставив его поверить, что вы действительно выспались.
Даже если у вас не было возможности хорошо выспаться, вы сможете убедить себя в том, что у вас достаточно сил, чтобы на протяжение дня эффективно работать. Ваш мозг поверит вам, и вы на самом деле получите больше энергии.
10. Мудрые люди не ценят своих способностей, невежды считают себя превосходными.
Это явление называется эффектом Крюгера-Даннинга — оно заключается в том, что неквалифицированные люди в какой-то области жизни склонны переоценивать свои навыки в этой области, тогда как высококвалифицированные люди склонны недооценивать свои навыки.
11. Ваши решения становятся более рациональными, когда вы думаете о них на другом языке.
Серия экспериментов показала, что мышление на другом языке уменьшает глубоко укоренившиеся, вводящие в заблуждение предубеждения, влияющие на то, как мы воспринимаем риски и выгоды.
12. Если вы объявите о своих целях, шансы на успех уменьшатся.
Годы исследований показали, что люди, которые говорят о своих намерениях, реже делают это. Почему так происходит? Наиболее вероятная причина в том, что когда вы рассказываете другим о своих планах, вы настолько повышаете самооценку, что теряете мотивацию выполнять тяжелую работу, необходимую для достижения этих целей.