Если вы постоянно чувствуете непреодолимую усталость, которая не проходит после отдыха и сна, обратитесь к терапевту за консультацией. Также познакомьтесь с нашими советами по борьбе с этим состоянием.
Ешьте чаще
Хороший способ сохранить энергию в течение дня и не уставать — регулярно есть и перекусывать, каждые 3–4 часа. Выбирайте необработанные продукты, без сахара.
Двигайтесь
Даже одна 15-минутная прогулка может подарить вам заряд энергии. Начните с небольшого количества упражнений, таких как езда на велосипеде, танцы или быстрая ходьба.
Похудейте
Лишний вес создает дополнительную нагрузку на сердце, из-за чего вы можете устать. Похудейте и вы почувствуете себя гораздо более энергичным. Помимо здорового питания, лучший способ похудеть — это быть более активным и больше заниматься спортом. Ваше тело обязательно отблагодарит вас.
Откажитесь от кофеина
Королевский колледж психиатров рекомендует всем, кто чувствует усталость, отказаться от кофеина.
Следуйте этим советам, не забывайте каждый день заниматься фитнесом, и энергия вернется к вам. Узнайте больше о нашем фитнес-клубе на сайте: grani.fitness.