🤯 Сейчас не самое простое время для эмоциональной стабильности. Новости, чаще всего удручающие, давят с разных сторон, и абстрагироваться от них практически невозможно. Как помочь себе и снизить тревожность? Мы подготовили несколько советов 👇🏻
1. Не меняйте свой обычный распорядок дня, занимайтесь привычными вещами: отвести ребёнка в сад, закрыть рабочие задачи, приготовить вкусный ужин, сходить на тренировку. Они могут казаться не такими значительными на фоне того, что пишут СМИ, но психологи рекомендуют сосредотачиваться на них, когда вокруг происходит то, на что вы не в силах повлиять.
2. Старайтесь без эмоций воспринимать новости. Концентрируйтесь на текущем моменте: что происходит именно сейчас. Не позволяйте мозгу заведомо бояться того, чего ещё не произошло и, может, не произойдёт никогда. Другими словами, не реагируйте на то, что рисует ваше воображение. Мир непредсказуем, и это нормально.
3. Когда мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями, то чаще всего выбираем одну из реакций:
● Гиперконтроль. В текущей ситуации проявляется, если вы каждые 5 минут судорожно проверяете новостные ленты. Так вам кажется, что обладая информацией, вы как-то контролируете ситуацию.
● Избегание. Проявляется, если вы полностью закрылись от инфополя и делаете вид, что ничего не происходит.
Рекомендуется найти золотую середину: не искать информационный вакуум, но и новости смотреть не более 30 минут в день.
4. Общайтесь с родными, помогайте им. Так вы почувствуете, что не одни в этом мире. Близкие помогут снизить тревожность 🤍
――――― ◊◊◊◊◊◊◊◊ ―――――
Информацию подготовил медицинский центр «Евролаб», филиалы которого расположены в Краснодаре:
● ул. Дальняя, 39/1
● ул. Селезнёва, 203
● ул. Минская, 118/2
● ул. Зиповская, 68
Записаться на приём к врачу или обследование можно:
- на сайте euro-lab.ru
- по телефону 8 (861) 298-47-65