Как преодолеть страх и начать жить повседневной жизнью

Как преодолеть страх и начать жить повседневной жизнью. 

События последних дней в нашей стране вызвали у многих людей состояние страха и бессилия. Ощущение собственной беспомощности. У многих респондентов наблюдаются симптомы - ухудшение памяти, раздражительность, потеря ориентации в пространстве и времени, ощущение внутренней пустоты, отсутствия энергии. 

Все это признаки дистресса. И чем дольше человек будет находиться в таком состоянии, тем сильнее будут последствия. А это сильное снижение иммунитета, развитие различных заболеваний, дипрессия со всеми вытекающими материальными последствиями - потеря желания работать, проблемы в отношениях. Все это я к тому, что чем быстрее вы начнёте выходить из этого состояния, тем меньше будут последствия . Поэтому настоятельно рекомендую при обнаружении у себя всех выше перечисленных признаков начинать действовать. А именно : 

1. Ограничить информационный поток - убрать ВСЕ лишние источники информации - с негативными новостями. Смотреть, читать  новости не более 2 раз в день! 
2. Увеличьте возможное количество сна, лучше спать чем стирать и мыть посуду. 
3. Ищите источники смеха - комедии, веселые книги, мемы, анекдоты, все что у вас вызывает улыбку. Смех и секс лучшее Лекарство . 
4. Обнимайте близких , если не даются , тискайте животных . 
5. Слушайте музыку, которая вам нравиться и вызывает позитивные эмоции. Если при этом хочется танцевать - хаотично или плавно, просто себя не сдерживайте . Кстати танцы голышом по утрам - для женщин профилактика депрессий. 
6. Если вы хотите плакать - закрывайтесь в ванной, туалете или спальне и рыдайте вдоволь. Чем больше вы плачете , тем больше вы проживаете эмоции. 
7. Хотите кричать? Срочно отправляйтесь в безлюдное место и кричите - громко, широко открыв рот . Кричите так, чтобы было видно гланды. Вы также проживаете эмоции, которые выработал ваш организм во время шоковой ситуации. Дайте волю своему телу. 
8. Пишите письма мелким почерком - или пишите письма всем кого считаете неправыми, виноватыми и при этом важно писать так как хочется - с руганью и матами. 
9. Берём краски и кисти и рисуем свои эмоции, чувства - рисуем так как хочется - так как умеете , можно каляки маляки - именно через творчество , рисование мы эффективно выражаем эмоции. 
10. Смотрим на детей и представляем - я Ребенок, я в безопасности. Очень кстати будет сделать медитации - место покоя и безопасности и мой внутренний ребёнок. 
11. Можно пропить курс ноотропов - помочь мозгу, но проконсультироваться с врачом. 
12. Теперь вспоминаем какую нибудь жопную ситуацию в своей жизни и вспоминаем, что нам помогло ее преодолеть , а именно какие мои качества мне помогли - смелость, скорость, осторожность, жадность, коммуникативность, и тд и тп все что вспомниться не менее 7-10 ☀️

После того как выразили эмоции и определили свои супер - способности - можем сесть с самим собой за стол переговоров и написать план - написать 4 возможных варианта дальнейшей жизни для себя или по крайней мере план действий , которые надо сделать на ближайшую неделю - две. И утром начинаем делать. 

Очень важно! Сделать один раз не достаточно, лучше ежедневно сейчас выражать эмоции любым удобным способом . И в будущем это избавит вас от негативных последствий. 

Люблю , обнимаю вас ❤️🙌🏻

А