Всех приветствуем на нашем канале. Сегодня хотели ли бы обсудить, как справиться со страхами, которые появляются из-за сплошного потока информации с непонятным психо-эмоциональном фоном. На фоне событий на Украине, большинство людей испытывают негативные эмоции: тревогу, страх и панику, и это понятно. Борьба с собственными эмоциями может оказаться опаснее, чем сама реальность и происходящие вокруг нас события. Мы просто не знаем, что нас ждет и как реагировать. Круговорот мыслей: «Что с нами будет?», «Кто виноват?», «Когда все закончится?» мешают нам жить.
Страх – это защитная реакция организма, которая помогает нам избежать опасности, предприняв какие-либо действия. Мы не можем не реагировать на происходящее, но наш ум ищет спасения даже в самых безвыходных ситуациях.
Как же бороться со страхом и тревогой?
- Концентрируйтесь на реальности, рассуждайте о том, что происходит, но не находитесь в информационном потоке о тревожных событиях на Украине круглые сутки. Соблюдайте «Информационную диету».
- Осознайте свои эмоции и научитесь их проживать.
- Будьте близки со своими друзьями и родными. Поддерживайте друг друга, делитесь эмоциями, разговаривайте о своих переживаниях.
- Посетите обучающие онлайн-курсы, прочитайте книгу или научную статью.
- Нарисуйте свой страх в виде абстракции. Когда мы переносим на бумагу то, чего боимся, нам проще это пережить.
- Не пренебрегайте спортом – в крови сейчас много адреналина, выпустите его. Давно известно, что физическая активность прекрасно "лечит" тревожные состояния. Сходите в парк, на фитнес, легкая пробежка снимет ваше напряжение.
- Следите за питанием. Во время высоких эмоциональных нагрузок особенно важно, чтобы в рационе было достаточно витаминов, включая продуктов богатых жирными кислотами, они - основная составляющая мембраны нервной клетки.
Помните: все происходящее — временно. Не накручивайте себя, сохраняйте здравый ум. И чтобы не происходило – оставайтесь спокойными!