Физические упражнения – это, пожалуй, единственный безопасный и эффективный способ похудения в наше время. Существует множество других методов, которые основываются на голодании или хирургическом вмешательстве, но все они, хоть и позволяют увидеть результат почти мгновенно, пагубно влияют на состояние организма. Спортивные тренировки два-три раза в неделю – это залог не только стройной фигуры, но и прекрасного самочувствия. Поэтому стоит подробнее выяснить, какие же именно виды спорта несут в себе больший эффект и являются более предпочтительными для женского организма.
№ 1 Плавание
Это, несомненно, очень полезный вид физических упражнений, который позволяет задействовать все мышцы опорно-двигательного аппарата. Мягкое воздействие на организм, нагрузки которого легко контролировать, делают плавание отличным вариантом спортивного времяпровождения. Однако трудности выделения времени в плотном графике делают занятия в бассейне недостижимыми для многих деловых женщин. Единственная тренировка в выходной день может существенно затянуть процесс похудения, но релаксирующие свойства плавания никуда не денутся. Приятная усталость и лёгкость в мышцах после тренировки являются отличной наградой за потраченные на занятие часы.
№ 2 Гимнастика и фитнес
Это великолепное решение для любой женщины. Подобные физические упражнения способствуют развитию гибкости и грации, изящности походки и плавности линий фигуры. Заниматься гимнастикой можно как в специальных группах, так и дома, используя в качестве груза подручные предметы. Конечно же, в оборудованном зале со снаряжением возникает особая атмосфера, которая помогает настроиться на тренировку и сосредоточенно заниматься, но особые энтузиастки могут создать такую атмосферу и в домашних условиях. Ежедневные получасовые занятия помогут вам оставаться в форме долгое время, но следите, чтобы тренировки были регулярными и одинаковыми по интенсивности.
№ 3 Лёгкая атлетика
Пробежки – это невероятно эффективные физические упражнения, которые позволяют подкорректировать такой сложнейший участок тела, как живот. Жировые ткани на животе накапливаются легче всего, а избавляться от них очень сложно. Поэтому только бег в неспешном однородном ритме поможет не только «убрать» живот, но и вернёт вашему телу лёгкость, устранит ощущение нехватки кислорода и наладит кровообращение.
В статье были перечислены наиболее простые и доступные каждой работающей женщине виды тренировок. Некоторые занятия спортом, вроде тяжёлой атлетики, несут непоправимый вред женскому организму, другим же, как, например, теннису или волейболу, нужно отдавать слишком много ценного времени. Лучше всего выбирать одиночные виды спорта, которые легко впишутся в ритм вашей повседневной жизни и помогут сохранить фигуру и здоровье.