Экс-чемпион Bellator KB в полулегком весе, канадский кикбоксер Габриэль Варга определенно может похвастаться хорошей формой. Он решил рассказать, как ему удается ее поддерживать. По его словам, достаточно придерживаться некоторых принципов.
Регулярные нагрузки
Первое, что помогает спортсмену, — регулярная физическая нагрузка. Варга рассказал, что тренируется шесть дней в неделю, а каждое воскресенье дает организму отдохнуть. Именно такая периодичность, по его мнению, наиболее эффективна, хотя пяти дней тренировок, добавил Варга, тоже достаточно, чтобы вскоре заметить свой прогресс. При этом, по словам кикбоксера, не нужно часами трудиться в тренажерном зале, если вы не профессиональный спортсмен: 30-90 минут упражнений ежедневно будет вполне достаточно.
Правильный рацион
Второй фактор — это диета. Варга заметил, что рацион имеет практически решающее значение в этом вопросе. Так, он старается избегать ощущения сытости, которое обычно вызывают большие порции. Спортсмен же предпочитает есть мало, но часто, что, кстати, позволяет быстрее приступить к тренировке после еды.
Хороший сон
Третий не менее важный фактор — сон. «Я замечал, что невыспавшийся организм требует больше еды: то есть, если я нарушаю режим сна, то, скорее всего, нарушу и режим питания», — признался кикбоксер. Поэтому сон важен не только для восстановления организма, но и для правильного питания.
Стресс
Последний компонент — это стресс, а точнее то, как с человек с ним справляется. «Это очень тяжелое состояние для нашего организма, некоторые же люди еще и заедают его», — рассказал Варга. Он посоветовал занять себя чем-нибудь в сложный период, чтобы отвлечься. «Например, мне избавиться от стресса помогают физические упражнения», — добавил кикбоксер.