#Стресс - это особое напряжение в организме в ответ на угрозу жизни. Реальную и воображаемую.
⠀
Если коротко, то организм мобилизуется, чтобы спасти вас из лап смерти: убежать от волка, вылезти из ямы или победить в драке. Все долгосрочные программы организма угнетаются, чтобы энергия на время распределилась для систем, нужных здесь и сейчас. В идеале - это выброс адреналина, который заканчивается победой (раз уж вы живы) и восстановлением. Если стресс затягивается, Хьюстон, у нас проблемы. Это #дистресс - хроническое страдание, когда вы не можете взять себя в руки.
⠀
Симптомы стресса:
😱тревожность;
😤раздражительность;
😩апатия;
😣пессимизм;
🥱плохой сон;
🤢расстройства аппетита;
😶🌫️уход в себя;
😮💨хроническая усталость.
⠀
Человек создан природой для жизни в диких условиях и у нас нет другой реакции на орущего начальника, измену парня или экзамен. Наш организм все это воспринимает как угрозу жизни и реагирует соответственно. Что уж говорить про звуки выстрелов, взрывы и курс рубля. Страх остаться без денег и пропитания работает так же.
⠀
Выход из стресса там же, где и вход: вы должны инсценировать для себя победу. «Убежать от волка» по беговой дорожке, «вылезти из ямы» на лестнице или турнике, «победить в драке» с боксерской грушей. Поздравить себя и восстановиться едой и сном. Причём если стресс хронический, делать это надо часто! В идеале каждый раз после того, как вас накрыло адреналином. Достаточно 20 минут активности.
⠀
Отрабатывать стрессы нужно все, они давно стоят в очереди, никуда не уходят и давят вам на нервы. Со школьных времён! И если вас накрывает паникой, стыдом и дискомфортом при воспоминаниях о травле или попытке изна❌❌лования, то да, этот стресс все ещё там и «грузит» систему. От него надо «убегать» сейчас. Держите воспоминания в голове и бегите изо всех сил!
⠀
Так же с ними отлично работает метод ДПДГ, ищите ролик на ютубе, как сделать самостоятельно (у меня работает просто сто из ста!) . Ну и психотерапию никто не отменял.
⠀
Разошлите и репостните эту статью. Это поможет вашим близким! Рассказывайте, какие стрессы давят вас сейчас? Какие тянутся из прошлого?