Тревожность является распространенной проблемой. Возможно, именно вы сталкивались с этим. Как же помочь себе и можно ли обойтись без похода к специалисту. В этой статье мы разберемся что же из себя представляет этот недуг, а в последующих я поведаю вам о своем опыте.
Тревожность — индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.
Такое определение мы можем найти в популярных интернет источниках. Согласитесь, звучит как призыв посетить психолога. Но стоит ли? В первую очередь вам для себя стоит понять, можете ли вы себе помочь или же без вмешательства не обойтись.
Можно привести довольно простой пример. Наверняка вы ощущали некий мандраж перед важным событием или выступлением. У вас потели руки, учащался пульс. Думаю, вы могли бы сказать что испытываете чувство тревоги. По статистике среди детей в средней школе тревожность достигает 90%. Среди взрослых 70% страдают от повышенной тревожности в разные периоды жизни. Смотря на эти цифры можно сказать что это чувство очень распространено, возможно, вы подумаете что можно было бы спокойно его нормализовать, но увы, иногда это может оказаться первым звоночком о проблемах с нервной системой.
А теперь как же определить, страдаете ли вы этим или ваши ощущения являются вполне нормальными. Для начала подумайте, как часто вы переживаете? Являются ли события, из-за которых это происходит, незначительными? Зачастую чувство тревоги должно отступать само по себе и за короткий срок. Но если вы постоянно находитесь в этом состоянии, стоит задуматься.
Если вы уже поняли для себя, что тревожность вы испытываете исключительно в определенных ситуациях, и у вас нет с этим серьезных проблем, но все же это вас беспокоит, то тут главное уметь расслабляться. У всех это происходит по-разному, возможно вам поможет горячая ванна или прочтение любимой книги. Здесь главное отвлечь себя. Дайте отдохнуть своей голове и избавиться от лишних мыслей. Займитесь любимым делом. Это должно помочь вам.