Как писать терапевтическое письмо
Письмо состоит из нескольких этапов, для правильности написания.
Напомню, пишем от руки и на бумаге, после написания сжечь или разорвать.
• В первой части письма необходимо написать все то что вас тревожит, все что накипело и причиняет вам боль. Важно выписать не только ситуации, но и чувства которые вы испытываете.
начать писать можно с таких слов например:
«Я хочу рассказать тебе о том, что причиняет мне боль и неприятные ощущения...»
«Я чувствую себя слабой(мым), что ничего не смогу... .»
«Чувствую себя брошенной(ым), ненужной(ым), лишней(ым), одинокой(им), преданной(ым), униженной(ым), никчемной(ым), грязно/мерзко»
• далее опишите ваши переживания связанные с ситуацией. Можно начать с таких слов:
«Я боюсь, что...»
«Мне страшно от того, что...»
• ещё одна и очень важная часть письма, в данном пункте необходимо написать в чем вы раскаиваетесь, в чем ваша ответственность. Может в чем вы были не правы в ситуации или по отношению к человеку.
• далее описываем как вы думаете можно решить сложившуюся ситуацию, в чем вы видите выход из положения?
Пример написания:
« Я хочу ...»
« Мне бы хотелось ...»
• заключительная часть про любовь. ВАЖНО выразить ее, понимание и прощение.
Можно начать с таких слов:
« я люблю тебя за то, что ...»
« я тебе безмерно благодарен (на) ...»
И так подведём итог. Важно не то как вы пишите, важно прописать каждую часть.
• претензия
• эмоции/переживания
• раскаяние
• реализация
• любовь
Желаю удачных писем и не держите все в себе ☝🏻