1 Сохранение энергии. Невероятно, но факт: когда вы спите, вы тратите меньше калорий. А поскольку эффективно искать еду 24/7 мы не можем (люди не ночные животные), то надо и без того дефицитную энергию сохранять всеми способами. Сон позволяет сэкономить треть полученных калорий, а в условиях вечного отсутствия еды это важно.
2 Восстановление клеток. Сон позволяет организму приводить себя в порядок: во сне восстанавливаются мышцы, синтезируются белки, растут ткани и вырабатываются гормоны.
3 Правильная работа мозга. Именно во сне нервные клетки восстанавливаются, создают прочные нейронные связи и даже чистятся от своих отходов.
В нашем мозге есть глимфатическая система: она помогает нервным клеткам избавляться от всякого мусора. И работает она наиболее эффективно именно когда мы спим.
Кроме того, сон крайне важен для формирования долгосрочной памяти, нормального обучения, креативности, концентрации и других важных мозговых штук. Если вы недосыпаете – вы менее эффективны.
4 Эмоциональная стабильность. Сон влияет и на наши эмоции, и на психическое здоровье, в том числе помогает сохранить эмоциональную стабильность. Недосыпающие родители поймут
Например! Если вы мало спите, вы хуже анализируете окружающую вас обстановку и больше подвержены появлению страха на ровном месте. Это прям я: когда хочу спать, вздрагиваю от каждого шороха.
5 Поддержание веса. Хотите быть худее - хорошо спите.
6 Другие важные функции: эффективный метаболизм, поддержание иммунитета и здоровья сердца и т.д.
В общем, спать надо хорошо. Иначе ничего хорошего не будет.