Мотивация к бегу - это тема, которую я давно изучаю. Я ищу способы регулярно тренироваться. И я пришел к выводу, что мотивация для бега или любого другого движения очень «скользкая». Как только мы думаем, что «поймаем» ее, она внезапно «ускользает» от нас, и мы залегаем на удобном диване с чувством вины.
Есть такие люди, для которых понятие «мотивация к бегу» - это нечто не нужное. Они просто бегают каждый день или несколько раз в неделю, ходят в спортзал, и для них это так же естественно, как для большинства из нас чистить зубы. Я их еще не встречала, но я верю, что они где-то там.
Мотивация бега номер один: бег бесплатно и без поездок на работу!
Большинство из нас, однако, сталкиваются с проблемой мотивации к бегу, несмотря на то, что это физическая активность, которой можно заниматься наименьшими финансовыми и временными затратами.
Вы бежите с того места, где вы находитесь, вам не нужно ездить или платить за занятия.
Instagram помогает с мотивацией показывая великолепные метаморфозы, Аня Левандовска и Ева Ходаковска учат, что спорт - это не только красота, но и здоровье. И все же с этими преимуществами выигрывает пуховое одеяло и новое шоу На Netflix.
Какова моя, помимо здоровья и красоты, мотивация для бега?
Мне нравится сидеть. Мне также нравится удобное одеяло и хорошее шоу или книга. Честно говоря, иногда они кажутся мне намного привлекательнее, чем кроссовки и утренние 5 км.
И все же несколько раз в неделю (нет, не два) мне удается натянуть на себя слегка помятую беговую одежду и устремиться к, иногда солнцу, а иногда и к мерзкой погоде, простирающейся на моем парке.
Как правило, этот героизм происходит утром и заключается он в том, чтобы покинуть супер удобную кровать и отказаться от пухового одеяла. То, что побуждает меня - отказ от этого идеального места, - это вовсе не здоровье и красота, хотя они важны для меня.
Моя самая большая мотивация для бега - это ... психическое здоровье. Тем не менее, это звучит так широко, что я подозреваю, что это никого не мотивирует к спорту. Итак, что конкретно стоит за этой фразой?
Мотивация для бега № 2-более высокий уровень счастья на ежедневной основе!
До недавнего времени, когда я проводила так много времени перед экраном, я все чаще начинала замечать, что впадаю в определенный режим маразма – делаю то, что должна, и воспринимаю это как задачи для выполнения.
Я чувствую, что со временем мое настроение ухудшается, и я чувствую себя менее счастливой. Все кажется скучнее и хуже, чем на самом деле. Тело словно застыло.
Я давно вижу у себя простую зависимость-когда чувствую удовольствие в теле, в голове у меня гораздо более радостные мысли. Когда у меня более радостные мысли, я чувствую себя счастливее. И когда я чувствую себя счастливее, у меня есть лучшие идеи на будущее. Колесо крутится. И все начинается с того, что вы бросаете одеяло и бросаетесь в холод и туман…
Когда я бегу ровным темпом, начинает появляться робкое удовольствие от самых простых вещей: я вижу деревья вместо экрана, я чувствую, как мое тело оживает, мне приятно чувствовать работу ног. Мой разум начинает работать по-другому, и я действительно не преувеличиваю, я ощутимо чувствую, как меняются мысли в моей голове.
То же самое, что минуту назад казалось мне скучным и неинтересным, теперь кажется мне уже довольно крутым. Мне часто приходят идеи для сообщений. Иногда какие-то более глубокие мысли и решение проблемы.
Мотивация бега № 3 - больше шансов на успех в будущем!
Один американский психолог Шон Ахор посвятил свою карьеру раскрытию тайны счастья. Довольно оптимистичная карьера. И вышло у него что-то очень интересное: успех вовсе не делает людей счастливыми.
Однако чем счастливее мы сегодня, даже без успеха, тем продуктивнее работает наш ум и тем больше шансов у нас на успех в будущем.
Вернемся к бегу. В исследовании того, что улучшает настроение людей сегодня (и увеличивает шансы на успех в будущем), именно физические упражнения.
Мотивация для бега № 4 - больше удовольствия и контакта с телом
Я бегаю, потому что благодаря бегу я чувствую себя счастливее просто так, на регулярной основе. Когда я возвращаюсь домой, я чувствую себя лучше, чем когда я выходила из него. Обычный душ становится просто удовольствием. Очень большая часть идей приходит в голову, когда я брожу по аллеям моего паркового кладбища. Иногда мне приходят в голову решения проблем. Я чувствую свое тело и его жизненную силу. Это действительно круто.
Раньше я бегала только ради фигуры. Теперь я бегаю ради счастья, этого здесь и сейчас и того, что я создаю для себя сегодня на завтра.
Мотивация для бега № 5 - меньше стресса!
Я признаю, что это моя огромная мотивация для бега. Как и многие люди в наши дни, я много работаю. Это утомляет. Иногда я чувствую перегрузку интеллектуальным трудом. Это проявляется антацидностью и определенным типом автоматизма. В таком состоянии ума жизнь протекает сквозь пальцы. Мелкие, повседневные вещи (которые, в конце концов, составляют нашу жизнь), перестают радоваться.
У нас много работы, и это связано со стрессом, и вы, наверное, знаете, что стресс делает для нас много плохих вещей. Способствует ухудшению физического и психического здоровья. Отнимает радость жизни, часто портит и отношения.
Спорт - отличный способ избавиться от повседневного стресса. Он действует как эмоциональный душ, который улучшает настроение и успокаивает здесь и сейчас.
Чего не сделает бег?
Это не значит, что как только вы начнете бегать, плавать или кататься на велосипеде, ваши проблемы исчезнут. Нет.
Спорт не изменит вашу личность или не отменит влияние прошлого опыта на вашу текущую жизнь. Это работа для психотерапии.
Никто не ожидает, что утренний душ растворит старые шрамы на теле, не так ли? Мы ожидаем, что душ смоет с нас сегодняшний слой пыли и грязи. По тому же принципу спорт может смыть сегодняшний слой эмоциональной пыли, которая запылила нашу психику.
