Вчера я тренировал руки и решил поделиться тренировкой с вами ⬇️ 1️⃣ Разгибания рук в блоке верёвочной рукояткой 4х20 2️⃣ Сгибания рук со штангой стоя 4х20 3️⃣ Разгибания с гантелей за головой сидя 3х15 4️⃣ Сгибания рук со штангой в скамье Скотта 3х15 5️⃣ Французский жим со штангой лёжа 3х15 6️⃣ Подъем гантелей стоя молотковым хватом Тренировка для более продвинутого уровня💪 Пробуйте на себе, пишите как ощущения 😉
Вчера я тренировал руки и решил поделиться тренировкой с вами ⬇️
1️⃣ Разгибания рук в блоке верёвочной рукояткой 4х20
2️⃣ Сгибания рук со штангой стоя 4х20
3️⃣ Разгибания с гантелей за головой сидя 3х15
4️⃣ Сгибания рук со штангой в скамье Скотта 3х15
5️⃣ Французский жим со штангой лёжа 3х15
6️⃣ Подъем гантелей стоя молотковым хватом
Тренировка для более продвинутого уровня💪
Пробуйте на себе, пишите как ощущения 😉