⠀⠀В последнее время как никогда сильно ощущается страх за будущее, жизнь и здоровье, детей и близких людей. Новости парализуют и не дают возможности выдохнуть, только накручивая и без того тревожное состояние. С одной стороны, хочется отстраниться от происходящего, с другой – мысли все равно так и крутятся вокруг одной и той же темы. Чувствуется беспомощность, страх и бессилие, работоспособность и настроение стремительно падают. И во всем этом воспринимать мир дружественным, спокойным и безопасным становится невозможно.
⠀⠀Что может помочь справиться от стресса:
⠀⠀1) Не стоит планировать далекое будущее в непредсказуемой и стрессовой ситуации: в настоящий момент большинство прогнозов легко могут оказаться ошибочными. Лучше охватить ближайшие задачи – это касается планов на ближайший день или даже несколько часов. Это поможет сосредоточиться на текущих задачах и меньше тревожиться за будущие.
⠀⠀2) Хотя бы на время «вытащить» себя из пугающего новостного инфополя, если это возможно. Если вам плохо от новостей, то вы имеете право от них отдохнуть.
⠀⠀3) Возвращать себе ощущение своего тела: можно помассировать себя, ощупывать другие предметы, походить по чему-нибудь рельефному или колючему, попрыгать, заняться физическими активностями. Это помогает вернуть себе ощущение реального мира.
⠀⠀4) Обращать внимание на те вещи, которые продолжают существовать в обычном режиме: например, светит солнце, идет дождь, летают птицы, ездят машины, работают магазины. Это поможет напомнить себе, что мир не разрушен.
⠀⠀5) Рассказать близким о ваших переживаниях, не молчать и не держать их в себе. Злиться, тревожиться, плакать – это нормально.
⠀⠀6) Любые занятия, которые могут отвлечь и успокоить, тоже подходят: это может быть собирание паззлов, просмотр фильмов, музыка, чтение, танцы или любое другое занятие, которое помогает лично вам.
⠀⠀7) Важно заботиться о своем теле – не забывать есть, по возможности достаточно спать, одеваться в соответствии с окружающей температурой, принимать душ, чистить зубы. Тело принимает на себя огромную нагрузку при стрессе, и ему надо помогать как минимум выполнением обычной рутины, направленной на поддержание здоровья и хорошего самочувствия.
#стресс #новости
#забота о себе
#курс доллара