Как похудеть в бедрах? Как убрать живот? Как сделать тоньше руки, но чтобы грудь осталась на месте? Как сделать с помощью упражнений более худое лицо с выдающимися скулами, но чтобы тело осталось в том же весе?
Это одни из самых часто задаваемых вопросов фитнес-инструктору. Иногда тренер начинает подстраиваться под запрос клиента и давать упражнения, которые якобы прорабатывают конкретную зону.
Вам повезет, если вы встретите честного фитнес-инструктора, который ответит правду, что:
- Локального избавления от жира не бывает.
- Нельзя похудеть в одном месте, даже если вы денно и нощно будете делать упражнения только на эту часть тела.
Организм — это единый механизм. Если он избавляется от жировых накоплений, то делает это более или менее равномерно по всему телу. И если вы решили похудеть в «руках», то заодно похудеете и в «груди».
На практике все еще интереснее: в самой проблемной зоне вы будете худеть в последнюю очередь. Это зависит от очень многих факторов, например, из-за особенностей вашей конституции, лишние килограммы имеют свойство наиболее активно скапливаться в какой-то одной части дела, у девушек это чаще всего ноги и бедра, у мужчин — живот, но у всех по-разному, конечно.
Некоторые тренеры, массажисты и косметологи убеждают, что локально жир можно убрать с помощью обертываний или массажа. Скорее всего вы просто измените внешний вид этой части тела из-за улучшения качества кожи. Что не так уж плохо, согласитесь. Но нельзя утверждать, что можно выдавить жир из клетки путем внешнего воздействия.
Чтобы мышца начала расти, понадобится специальный комплекс упражнений, направленный на это место. И мышцы там действительно могут расти более интенсивно, чем в других, менее проработанных зонах. Но с жиром дело обстоит совсем по-другому.
Упражнения на конкретную зону не влияют на количество жира.
Можно очень долго качать пресс, но не получить сухого живота. Можно делать махи, но это не приблизит к стройным ногам. Да, мышцы будут проработаны, но жир, увы, никуда не денется. Со многими начинающими спортсменами это может сыграть злую шутку: получается, проработанная мышца вырастает, но жир-то никуда не делся! Поэтому вместо желанного похудения, человек получает увеличение объемов.
Что делать или как похудеть в бедрах?
Когда ваш тренер говорит вам, что 80% успеха в построении тела — это питание, он не врет. Без дефицита калорий похудение невозможно: чтобы «немного похудеть в бедрах», придется немного похудеть и в остальных частях тела, даже тех, которые вполне устраивают. Зато потом с помощью тренировок дорабатываются отстающие зоны и строится тело, о котором мечтали. Да, это небыстрый процесс, более того — постоянный, требующий внимания и регулярности. Но результат, который вы увидите в зеркале — того стоит.
Как похудеть в бедрах или в какой-то конкретной части тела: ⠀
- обеспечьте себе небольшой дефицит калорий, чтобы запустить процессы похудения;
- делайте упражнения на все тело и стройте тренировки вместе с грамотным тренером, которого вы можете подобрать у нас на сайте. ⠀
Локально похудеть невозможно!
________________________________________________________________________________________
Наш сайт: https://smithfit.ru/
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/smithfit_wear/
Наш телеграм: https://t.me/smith_lifestyle