Периодически ко мне в голову забираются удушающие мысли – о смерти близких, о проблемах со здоровьем, о будущих потерях и горестях, о скандалах с любимыми людьми или о собственной ничтожности и ограниченности. И не всегда получается беззаботно отмахнуться от них.
Эти ментальные гельминты могут зудеть в голове часами, днями, месяцами, пропадать и возникать с новой силой.
Некоторые из них настолько могущественны и живучи, что кажется, будто твой ум теряет волю и переходит под их контролем.
Я слишком хорошо знаю, насколько разрушительно они действуют на психику, на отношения с окружающими и на всю жизнь в целом. Это как раз тот случай, когда все проблемы вытекают из твоей собственной головы.
Поэтому для себя я выбрала несколько способов борьбы с мозговыми интервентами. Делюсь с вами в надежде, что кому-то эти практики помогут успокоиться и вернуться к разумной реальности.
Три простых приема избавиться от плохих раздумий
1. Отбиваемся от «мух»
Я представляю, что мысли – это некие сущности, роящиеся вокруг моей головы. Как насекомые. Какие-то пролетают мимо, какие-то слегка касаются лица, а самые настырные пытаются забраться внутрь. Вот их то я и отгоняю.
Беру в руки воображаемую мухобойку (для тех, кто не сталкивался с этим приспособлением, прилагаю картинку) и отбиваюсь от надоедливых созданий.
Делаю это до тех пор, пока в воздухе не остаются только добрые мысли-светлячки или пока пространство не очистится полностью от всего – и от хорошего, и от плохого.
В последнем случае ум окончательно затихает, становится пассивным и широким. А эмоционально вы отдыхаете после успешно отраженной атаки.
2. Чистим Авгиевы конюшни
Если черные мысли уже внутри, то делаем следующее.
Представляем, что наша голова – это мифически грязные конюшни. Берем брандспойт (пожарный насос), направляем на самые мрачные части помещения и врубаем с максимальным напором воды.
Продолжаем уборку, пока комната не засияет чистотой или пока не кончится вода (то есть вам надоест или откажет воля).
Бывают такие глубокие загрязнения, что с первого раза их не уничтожить. Вы это почувствуете или увидите внутренним взором. Не расстраивайтесь. Просто вернитесь позже и повторите процедуру.
3. «Это не я!»
Еще один хороший способ – удивиться, как вам вообще могло такое в голову прийти.
Я говорю себе примерно следующее:
«Стоп, стоп, стоп. Но ведь это же не я! Это не мои истинные мысли. Это беспокойный мозг придумывает всякую ерунду. Но моя душа чувствует совсем иначе – светлее, чище, шире! Откуда взялась эта чернь? Ничего не понимаю».
Обращение к самой себе останавливает поток горестных дум. В голове возникает отрезвляющая пауза. И вот тут важно не упустить момент и не дать уму вернуться на прежнюю тропинку.
Можно выбрать для него новое направление – работа, чтение, список покупок, планирование встреч и поездок. Или вообще прекратить рассуждения и заняться каким-то физическим делом (уборка, спорт, приготовление еды и так далее).
Лично я люблю покопаться в себе и попытаться понять, почему это сейчас со мной происходит и действительно ли стоит так переживать, накручивать себя, злиться, грустить. Зачастую мне удается осознать глубинную причину и прожить ее.
А если нет, то я строго говорю себе, словно маленькому ребенку: «Сейчас же выброси эту бяку из головы!». Для правдоподобности можно нахмурить брови, поставить руки в боки и погрозить пальцем.
Иногда такая актерская игра «взрослый-ребенок» очень быстро возвращает самообладание и делает сознание легким.
Заключение
Я выделила всего три способа очистить мозг. Конечно, их в тысячи раз больше.
Например, можно воздействовать на свое ментальное состояние через телесные практики. Для этого я выполняю асаны йоги и пранаяму (контроль энергии через контроль дыхания).
Существуют специальные программы, помогающие успокоиться, развеять страхи, приободриться, обрести чувство умиротворения и радости. Но тема эта настолько обширна, что я решила не освещать все в одной статье – иначе будет перегруз информацией.
Буду делиться своими наработками постепенно.
А вам желаю светлых мыслей и внутреннего покоя!