Наступает весна, а небо затянуто свинцовыми тучами. Температура воздуха, расползающаяся то вверх, то вниз по термометру и напряжение от последних событий приводит к угнетающему настроению. А там и до депрессии рукой подать.
- Главная причина депрессии зимой, как и осенью – недостаток света. Включая яркий свет там, где находитесь, можно обмануть организм. Да и свет всегда позитивно влияет на настроение.
- Хорошо помогает 15 минутная зарядка перед открытым окном под бодрую музыку. На работе можно ввести производственную гимнастику, чтобы взбодриться и размяться. А несколько капель ароматического масла апельсина, лимона или грейпфрута на ватный диск помогут провести день продуктивно, не давая плохим мыслям овладевать вами.
- Правильная еда – лучший ритуал. Зимой, большинство из нас, ест калорийную пищу и много вредностей. Перейдя на правильное питание, можно помочь организму восстановиться. Овсянка с фруктами и медом, вместо сахара зарядит энергией. На обед и ужин – рыба и яркие овощи. Перекусы – орехи, сыр, цитрусовые и шоколад. Да, да, темный или горький шоколад улучшит настроение без вреда для организма.
- Если есть свободное время, то сейчас начать заниматься йогой, танцами, вязанием, вышиванием. Найдите хобби, которое будет поднимать настроение и отгонять плохие мысли. Но, а если совсем лень, то посмотрите фильмы/мультфильмы, которые давно хотели, но не хватало времени. Только условие, что сюжет должен быть добрым, позитивным. А как только появятся солнечные дни, не сидите дома. Выбирайтесь на прогулки в парки, на выставки, успевайте наслаждаться солнышком. Жизнь продолжается. А «накручивание» себя ни к чему не приведет.
- Добавьте в интерьер акценты, которые вызывают у вас позитив, испеките блины, пироги и пригласите на душистый чай родственников или подруг. Самое главное, избегайте во время чаепития отрицательных эмоций – пресекайте все жалобы, разговоры о политике и выключите телевизор. Лучше вспомните все яркие и смешные моменты. Смех – лучшее лекарство от депрессии и негативных мыслей.