Вопрос взаимодействия с неопределённостью, это вопрос взрослости.
Оставаясь в устойчивом состоянии, вы можете позаботиться о себе и своих близких, вернуть немного стабильности в этот безумный мир.
Что можно сделать:
1. Разделить события на те, которые вы можете изменить и те, которые не можете. Контролировать только то, что находится в вашей власти. По поводу остального не беспокоиться, это не ваша зона ответственности.
2.Выгонять кортизол: спорт, быстрые прогулки, махи руками, крик, бытовые дела, движение в общем
3. Наращивать внутреннюю стабильность: найти и напитать себя ресурсами. Делать минимум 2 приятных для себя дела в день.
4. Поддерживать тех, кто просит. Оказывать посильную помощь, делиться только лишней энергией, не минусовать от себя.
5. Верить только тому, что видели своими глазами. Собирать информацию, копить разные версии происходящего, анализировать и делать свои выводы.
6. Не спорить, это очень затратно по энергии.
7. Вспомнить и начать применять все методы самопомощи:
1) EMDR-метод (быстрые движения глаз или топание)
2) дыхание 4 на 7, сильный вдох носом 4 секунды, медленный выдох на 7 секунд (представить перед носом пламя свечи или пёрышко, выдыхать так медленно, чтобы пламя не погасло, а пёрышко не улетело)
3) сканирование тела
4) нейрографика
5) любые другие, которые работают
8. Сон 8 часов, чтобы были силы и внутренняя стабильность.
Обнимаю всех!
