Здравствуйте когда речь заходит о связи между разумом и телом в связи со здоровьем, люди часто думают о холистических практиках. Часто классифицируемые как дополнительная или альтернативная медицина, такие виды деятельности, как йога или медитация, являются одними из наиболее распространенных способов взаимодействия разума и тела
В то время как многие виды практик могут помочь нам настроиться на наше физическое благополучие. Не только наше психическое здоровье играет определенную роль в нашем общем уровне здоровья, но и то, как мы думаем о нашей собственной физической активности, действительно может повлиять на наши результаты.
Что такое связь между разумом и телом?
Легкую депрессию, тревога, способы проявления симптомов могут сильно различаться. Однако общая нить заключается в том, что все, что влияет на психику человека, может также повлиять на физическое здоровье.
Воспринимаемый разрыв между “разумом” и “телом” создает неправильное представление о том, что психическое заболевание не является физическим заболеванием. На самом деле психическое здоровье оказывает прямое влияние на ваше физическое здоровье.
Многие из нас не знают о том, насколько распространены психические заболевания. Психическое заболевание-это нечто большее, чем просто депрессия. Она охватывает широкий спектр проблем, начиная от тех, которые влияют на настроение, и заканчивая теми, которые влияют на мышление или поведение. Примеры включают:
Депрессия
Тревожные расстройства
Шизофрения
Расстройства пищевого поведения
Одна только депрессия может вызвать хроническую усталость, бессонницу и повышенную чувствительность к болям.
СОВЕТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ СОЗДАТЬ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО И РАЗУМ
Просто забота о своем уме не лучший способ сохранить или улучшить свое психическое здоровье. Вот несколько способов, которыми вы можете улучшить свое психическое и физическое здоровье:
Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения могут высвобождать полезные для мозга химические вещества, такие как эндорфины и серотонин, которые могут облегчить депрессию и беспокойство.
Придерживайтесь здоровой диеты. Диеты, содержащие обработанные, высококалорийные и низкокалорийные продукты, были связаны с повышенной депрессией и тревогой. Избегайте пропуска приема пищи, что может привести к усталости и нездоровым перекусам. Старайтесь включать в свой рацион фрукты, овощи, орехи, цельные злаки, рыбу и полезные жиры, такие как авокадо. Это будет полезно для повышения функции мозга.
Поддерживайте нормальный режим сна. Недостаточный сон был связан с депрессией, тревогой и стрессом. Рекомендация для взрослых-семь или более часов сна в сутки.
Ваш круг общения также является жизненно важным аспектом предотвращения ухудшения психического здоровья. Но это может стать трудной темой для обсуждения. Это часто мешает людям обращаться за помощью. Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям и семье.