В связи с ситуацией, которая происходит в мире, многие находятся в состоянии стресса и тревоги.
Данные негативные эмоции сильно влияют на здоровье нашего тела.
Мы хотим вернуться в детство: свернуться калачиком( в позу эмбриона), или ссутулиться, не понимая что это усилит ощущения стресса и тревоги.
Сутулость- это рефлекторный механизм, который во первых ведёт к повышению уровня кортизола.
*Кортизол- гормон, который вырабатывается во время стресса,по излишнем количестве ведёт к бессоннице, потери мышечной массы и ожирению.
Во вторых, к спазмированию диафрагмы.
Образуется порочный круг:
Что делать в данной ситуации ?
1)Ограничить информационный поток
Понимаю что для многих непосильная задача престать читать/смотреть новости, но ответьте на вопросы:
-зачем именно вы их читаете, в чем для вас их функция ?
-что именно даёт вам эта информация ?
-изменит ли это чтение вашу жизнь к лучшему ? Поможет ли это кому то?
2)Постарайтесь больше времени проводить с близкими
В подобных ситуациях нам всем необходима поддержка!
Продолжайте общаться с родными, друзьями, одногруппниками, коллегами по телефону или вживую. Кто то окажет поддержку вам, а кому то вы сами поможете и успокоите.
3)Сделайте зарядку или сходите на тренировку
Упражнения отлично помогают сместить фокус на себя и улучшить самочувствие
Видео тренировки можешь найти у меня в инст: https://instagram.com/kol.fit?utm_medium=copy_link
4)Применяйте техники релаксации
Вы можете провести дыхательную практику, она поможет обогатить ваши клетки кислородом и снизить уровень стресса.
Запись прямого эфира «Дыхательная практика» тут:
Также Ищи меня в инст: https://instagram.com/kol.fit?utm_medium=copy_link
#Растяжка #фитнес и здоровье #йога #тренировки дома #осанка #стресс #мир #здоровье и красота