Оказывается, проблема похудения бедер, а особенно в районе галифе, актуальна для многих женщин. И нас таких примерно 50%
Давайте разбираться в вопросе
Приветствую, вас, на моем канале!
Читайте с удовольствием, наслаждайтесь медленно и кайфуйте от жизни при каждом удобном случае.
Ряд экспертов утверждают, что причин появления ушек на бедрах у женщин много.
- Много, Карл!🧐
Опишу основные и свой опыт.
Читайте до конца статьи, там все разложено по полоскам.
Эксперты утверждают, галифе на бедрах - это естественная часть физиологии. И такие ушки на бёдрах появляются даже у стройных.
Дело в том, что локальный жир на бедрах может появиться в период полового созревания
И эксперты считают жировую прослойку на бедре нормой.
Но если вам не нравится ваш внешний вид в этом самом месте, то поработать над своим телом можно.
Но такой жир трудно убирается.
Оказывается, жир на бедрах в виде ушек формируется в период полового созревания и накапливается до 22 лет. Это выработка эстрогенов.
Но как только у женщины устанавливается регулярный менструальный цикл, организм перестает нуждаться в этих запасах.
Месячные стабилизируются, а жир становится плотнее и покрывается соединительной тканью.
И из-за этого в процессе похудения галифе уходят в самую последнюю очередь и неравномерно.
Важно помнить, что бездумное следование любым советам из интернета без консультации со специалистом, может навредить вашему здоровью.
У меня эти места ушли через 4 месяца, как только я похудела на 22 кг
Хотя, мама утверждала, что это у нас с ней генетическая особенность.
Жировые ловушки бывают и у мужчин. По словам экспертов в мужском организме они бывают на животе.
Причины появления ушек на бедрах могут быть разные.
Например:
- проблемы с поясницей и крестцом,
- неправильное питание,
- малоподвижный образ жизни,
- нарушения лимфотока и кровообращения в жировой ткани,
- гормональные нарушения и такая же терапия,
- половое созревание,
- гипофункция щитовидной железы,
- менопауза,
- патология надпочечников и поджелудочной железы.
Если сбой исключен, то пересматриваем питание
Я в свой рацион добавила много листовой зелени, овощей, фруктов и орехов с семенами и семечками. И практически исключила мучное, жирное и животные белки.
Локально жировая ткань в организме не уходит. Поэтому подходим к проблеме комплексно.
Тратить надо энергии больше, чем получаем с пищей.
И специалисты советуют есть часто - до 5 раз в день маленькими порциями.
Следующий этап - тренировки
Иногда проблема может возникнуть из-за слабости ягодичных мышц.
Отвисая, ягодичные мышцы и мышцы бёдер визуально образуют складку по бокам бёдер.
Совет экспертов: лучше всего начать с махов и выпадов.
Через пару недель - прибавить (гантелей или штанги).
Это укрепит внутреннюю и внешнюю сторону бёдер и сделает ягодицы более упругими.
И обязательно в это же время добавить быструю ходьбу, бег, езду на велосипеде до 30 минут.
Я делала упражнения из комплекса, который рекомендовал Голтис.
Это лежа на боку на ровной поверхности (диван или кровать), надо верхнюю ногу поднимать с выдохом и опускать ниже дивана, делая вдох определенное количество раз. Носок тянуть на себя.
Первые два раза через день делать 2 подхода по 33 раза. Потом по схеме увеличивать количество повторений. Место галифе после упражнений горело не на шутку.
Занятия должны быть комплексными, со всем телом.
Хороший результат дают интервальные тренировки.
Плавание и танцы латиноамериканские и современные тоже помогают избавиться от галифе на бедрах.
Контрастный душ и массаж жесткой мочалкой проблемных мест в бане помогает стимулировать кровообращение.
Хорошо бы добавить и вакуумный массаж банками.
Общий массаж тоже хорошо работает на уменьшение жира в зоне галифе
Можно подключить аппаратные процедуры.
Криолиполиз - это разрушение жировых клеток холодом. За одну процедуру можно потерять до 4 см объема.
Жир расщепляется и выводится естественным путем
RF – лифтинг.
Волны прогревают все слои кожного покрова:
- эпидермис,
- дерму,
- подкожно жировую клетчатку до определённой температуры.
Начинает вырабатываться коллаген.
Лучше делать курсом. Кроме лишних сантиметров пропадают целлюлит, дряблость и отечность.
Миостимуляция - фитнес для ленивых.
В результате разрушаются близко лежащие жировые депо, уходит отёчность. Можно убрать до 6 см в объеме.
Все выше написанное – относится к физическим причинам жира на бедрах и способам как этот жир убрать с бедер.
Есть еще и психосоматические причины
Скорее всего – это наше отношение к экономическим проблемам в жизни и в делах страсти.
Есть ряд авторов, которые пишут о психосоматических причинах проблем с бедрами.
Кто боится и огорчается по поводу своей жизненной устойчивости, кто испытывает неуверенность в себе, у того бедра становятся мясистыми. Если человек подавляет огорчение желанием сделать свою жизнь привлекательной при помощи женских приемов, влиятельной, значительной и прочной при помощи силы эмоций, то это желание может осуществиться только с увеличением бедер до привлекательных размеров.
Это я нашла в книге у Лууле Виилмы
Злое «вы еще увидите, на что я способен» – и возникает целлюлит. Тогда действительно все прекрасно видно. Начало закладывается там, где злоба наиболее жгучая. Зачастую это ляжки и ягодицы, поскольку для современного человека работа является средством самоутверждения. Работой человек доказывает свою ценность.
Если вам больше по душе психосоматическая причина жира на бедрах, то попробуйте поговорить с жировыми клеточками. Поблагодарите их, скажите, что вы поняли все причины и жир теперь может покинуть вас.
Я делала именно так, как написала выше.
В статью я поместила все, что нашла по теме похудения ушек на бедрах.
И описала 3 личных лайфхака, которые помогли мне сделать бедра ровными и красивыми.
Это:
· смена питания,
· специальные упражнения,
· работа с психосоматической причиной
Читайте, обдумывайте, выбирайте, какая причина галифе на бедрах вам более понятна. Как поймете, так сможете избавиться. Тогда бедра станут ровными и красивыми.
Поделитесь, какой способ вам лег на душу?
#саморазвитие #саморазвитие и мотивация #питание #ожирение #быстрые советы #похудение
