С возрастом почти каждый человек мечтает чтоб у него исчез выпирающий живот. В нашем современном мире имеется колоссальное количество Интернет-ресурсов, где громкие заголовки, которые кричат, якобы абсолютно всем помогут от этой проблемы. Но методы всюду разные да и подойдут не всем.
Как Раз по этой причине перед чтением этой статьи тоже обязательно помните, то что до того, как делать это легкое упражнение, следует посоветоваться с хорошим специалистом! Материал презентован ради образовательных целей.
Почти у всех у нас времени особо не так много, чтобы ходить в тренажерный зал или посещать курсы по фитнесу. Да и после 35-40 уже и физически не многие смогут не то что в планке стоять, а даже качать пресс. Тем более по несколько подходов в день.
Но все же не так давно я за короткое время избавилась от своего выпирающего живота, который мне очень не нравился, с помощью всего одного упражнения. Это упражнение хоть и рассчитано на руки, но хорошо убирает бесячее пузо. Самое главное-нужно быть немного настойчивее и ни в коем случае не бросать это дело на половине пути.
Немного терпения и я все сейчас вам расскажу:
Это несложное упражнение делается всего в пару этапов. После того как первый этап для вас станет легким, и вам покажется, что он уже не приносит никакой пользы, то вам уже нужно будет переходить постепенно к следующему этапу. Каждый раз этапы будут усложняться. И если интересно, то я бы посоветовала вам во время упражнений настраивать себя на хорошие воодушевляющие мысли:
«у меня обязательно все получится, я уже чувствую, как выпирающий мой живот постепенно становится все меньше» и все такое.
1 этап: нужно вытянуть руки, ну а потом надо поставить кисти на свои плечи. Стоять в такой позе 5-7 минут. Совсем легко и недолго, правда ведь? Самое главное правило – делать нужно пару тройку раз на дню да и обязательно каждый день. Просто стоишь и можно фильм смотреть, например. Замечательно, ведь.
Конечно, в первое время будет тяжело немного, но надо помнить, что только наше тело сможет привести себя в порядок.
2 этап: Нужно вытянуть руки вперед, а затем за голову убираем их. Стоять надо так 10-12 минут! Ну и обязательно тоже ежедневно.
3 этап: Надо вытянуть ручки наверх и хотя бы простоять так 12 минут. Это конечно уже немного сложнее, но уже куда больше эффективнее будет. Но если вы сможете до третьего этапа дойти, то вы большая молодец. Мне, например, было очень тяжело.
4 этап подойдет для самых: как обычно вытягиваем руки и после держим ладони свои вместе, прижимая их к своим ушам. В такой нелегкой позе надо будет простоять минимум 20-25 минут.
Через пару-тройку недель ваше тело и живот изменятся настолько, что вы себя в зеркале не узнаете. Эти 4 упражнения открыли мне глаза, что оказывается можно без всяких усилий привести тело и живот в полный порядок. Да и тем более это войдет в скором времени в вашу привычную жизнь, и будет у вас плоский живот все время.