Некоторые люди слепо руководствуются своими чувствами. А другие же, наоборот, стараются подавить любые неприятные переживания. Обе стратегии не самые удачные. А что же нужно делать? Прислушиваться к эмоциям и управлять ими.
О том, как всему этому научиться я расскажу в статье. Поехали!
Время прочтения: 3 минуты
Зачем учиться управлять своими эмоциями?
Сразу хочу пояснить: с точки зрения организма нет «положительных» и «отрицательных» эмоций. Они все для чего-то ему нужны.
Например, неудовлетворенность жизнью часто заставляет действовать, искать новые пути и новые возможности.
Поэтому подавлять или игнорировать эмоции — плохая идея. Любые эмоции несут ценную информацию. Другое дело, что не все умеют ее «считывать» и использовать.
Кроме того, некоторые люди могут с выгодой для себя воспользоваться эмоциональностью человека: обмануть его или спровоцировать на какие-либо действия.
Как контролировать эмоции?
1.Управляйте дыханием
Для того чтобы успокоиться, необязательно использовать какие-то специальные дыхательные техники или годы заниматься йогой.
Азы дыхательных упражнений сможет сделать любой человек. Для начала достаточно будет просто несколько раз вдохнуть-выдохнуть.
При этом важно помнить, что расслабление позволяет получить именно выдох, а не вдох, как часто кажется. Итак, метод предельно прост: делаем глубокий вдох — и медленный-медленный выдох. И так несколько раз.
Можете потренироваться прямо сейчас.
P.S Хотите научиться сохранять и вкладывать деньги так, чтобы создать капитал и получать дополнительный доход?
Приходите на бесплатный 4-дневный марафон «Первые деньги на Инвестициях» - кликайте сюда! До встречи на марафоне!
2. Немного подождите
Нередко люди говорят что-то на эмоциях, а потом жалеют. Чтобы не оказаться в неловкой ситуации, дайте себе время успокоиться, задавая уточняющие вопросы.
Если вы поругались с кем-то, попытайтесь подробно разузнать, чем человек недоволен. Это как минимум даст время остыть и обдумать свою реакцию.
3. Делайте все наоборот
Если вы рассердились на коллегу, и вас так и тянет сказать ему что-то неприятное. Если вам стало обидно, что вместо вас, например, в командировку, отправили другого сотрудника, то лучше порадуйтесь за него.
С самого утра окутала лень и настроение «на нуле» ? Включите музыку и беритесь за какое-то дело. Одним словом, поступайте вопреки тому, что подсказывает вам эмоция.
Разыгравшиеся, неконтролируемые чувства овладевают мыслями и руководят поступками человека. Это приводит к серьезным и необратимым последствиям. Именно поэтому нельзя пускать ситуацию на самотек, а нужно учиться себя контролировать и управлять своими эмоциями, а далее и действиями.
