Дети обычно активны в течение дня. Заставить их спокойно посидеть за разными занятиями — та ещё задача. Если бы они были более спокойными, как нам, родителям, порой хочется, мы избавили бы себя от утомительной задачи разгребать беспорядок каждый раз, когда эти маленькие торнадо оставляют за собой следы своей гиперактивности.
Но, увы! Вопреки нашим надеждам, их любовь к физическим занятиям не иссякает. Их ум всегда находится в поиске новой информации, и это любопытство заставляет их исследовать всё, что попадается им под руку. Трудно предположить, каким будет их следующее занятие. В основном, забота о безопасности ребенка побуждает нас удерживать его от многих физических занятий.
Но считается, что чем больше дети участвуют в таких занятиях, тем больше они приобретают знаний и учатся основам. Физические упражнения помогают научить их воспринимать неудачи и впоследствии работать над преодолением недостатков. Любопытство заставляет их искать новые площадки для получения нового опыта. Чем больше они занимаются, тем больше они бросают вызов своим возможностям, расширяя свои умственные способности и горизонты многозадачности.
По мере того, как дети исследуют области, способствующие развитию их постоянно растущих умственных способностей, их когнитивные способности развиваются. Большая часть умственного роста ребенка происходит к пятилетнему возрасту. Поэтому наша обязанность — воспитывать их наилучшим образом, чтобы способствовать достижению наилучших результатов.
Помимо еды и питания, ещё одним ежедневным действием, которое играет важную роль в их всестороннем развитии, является сон. Наши сердце, легкие, мозг, почки работают непрерывно в течение дня. Ночной сон дает им время для восстановления сил. Наш организм нуждается в достаточном количестве сна для развития крепкого психического здоровья. Недостаток сна может привести к нестабильным условиям, в результате чего возникают проблемы с психическим здоровьем.
Точно так же наши малыши должны получать желаемые часы сна каждый день. Чем младше ребенок, тем дольше он должен спать. Во время сна мозг не только отдыхает, но и обрабатывает всю информацию путем консолидации памяти. Так формируется память на запах, прикосновение, вид, звук, словарный запас, происшествия, опасности, хорошие моменты и т.д. Чем лучше их повседневная жизнь, тем здоровее они растут. Но иногда бывает трудно уложить детей спать в обычное время.
Каждый ребенок реагирует на это по-своему: одни — тактично, другие — очень капризно. Дети, похоже, ненавидят отказываться от игр, которые не дают им спать, и поэтому возникает конфликт интересов между ребенком и воспитателем.
Раньше мне тоже было трудно убедить своего ребенка спать в обычное время. Сейчас ему пять лет, и уговаривать его стало намного легче. Но в детстве это была вечная борьба. Ритуал укладывания его в постель и засыпания начинался с того, что я укладывала его к себе на колени и пела колыбельную, прогуливаясь по комнате. В большинстве случаев эта тактика срабатывала, но в некоторых случаях я засыпала раньше него. Было утомительно видеть, как он бодрствует, пристально смотрит на тусклый свет, ухмыляется и наслаждается своей победой надо мной. С нарушенным сном я тоже чувствовала себя усталой и раздраженной по утрам, что продолжалось в течение всего дня.
Тогда я начала изучать методы улучшения сна. Несколько способов помогли мне добиться хорошего сна для меня и моего ребенка.
1. Соблюдайте режим сна
Определенное время пробуждения и отхода ко сну каждый день помогает настроить наши биологические часы. Выработка этой привычки каждый день с самого раннего возраста приносит пользу в долгосрочной перспективе.
Кроме того, члены семьи тоже могут планировать свой день соответствующим образом, поскольку дети склонны следовать привычкам, которые они наблюдают вокруг себя. Дисциплинированное расписание не только успокаивает их, поскольку они усваивают хронологию своих ежедневных обязанностей, но и обеспечивает предсказуемость. Расписание должно соблюдаться даже в выходные дни, во время семейных мероприятий и т.д., чтобы не нарушать распорядок дня. Кроме того, режим сна обеспечивает удовлетворение ежедневной потребности ребенка в сне, что необходимо для его общего развития. Он также помогает детям оставаться активными в течение дня.
2. Сделайте сон приоритетом
Родителям необходимо планировать режим питания и сна. Как только в нашей жизни появляется ребенок, тонкое планирование и составление расписания становятся неотъемлемой частью. Это позволяет родителям не упускать из виду основные задачи. Кроме того, это дает нам время на отдых, чтобы не допустить беспокойства и усталости. Это жизненно важно для нас, поскольку чаще всего неизбежная работа накапливается внезапно и требует нашего срочного внимания.
Соблюдение установленного времени отхода ко сну помогает детям чувствовать себя уверенно, потому что это дает им предсказуемость. Они начинают отвечать взаимностью, так как это позволяет им быстро привыкнуть к окружающей обстановке.
3. Ограничьте общение
Неожиданные семейные мероприятия, вечеринки, праздники и т.д. появляются в нашей жизни, и выгодно включать детей в эти церемонии, но их участие должно быть ограничено. Часто мы не соблюдаем это и позволяем детям нарушать свой распорядок дня, уменьшая время на сон, уступая в питании и т.д. Это приводит к тому, что дети теряют понимание, что им нужно спать.
Это приводит к нарушению циркадного ритма (естественный внутренний процесс, регулирующий цикл сна-бодрствования и повторяющийся примерно каждые 24 часа), что часто приводит к сутулости, беспокойству и недомоганию. Дети склонны испытывать чувство дискомфорта из-за таких неожиданных колебаний в их распорядке дня.
Наши родители слишком ограничивали общение в детстве, чтобы дать нам качественное время. Они взяли на себя обязанность дать нам почувствовать свою абсолютную преданность делу и дать нам всё самое лучшее. Это дополнительно обеспечивало спокойную атмосферу, которая необходима для хорошего сна. Детям необходимо проводить качественное время с родителями или воспитателями, чтобы расти здоровыми.
4. Обеспечьте достаточный сон в соответствии с возрастом
Хорошо изучен факт, что умственное развитие детей происходит в наибольшей степени с рождения до пяти лет. Поскольку мозг работает безостановочно, ему необходимо давать полноценный отдых, чтобы он мог работать наилучшим образом. Кроме того, во время сна мозг обрабатывает всю информацию, полученную за день. Младенцам необходимо спать около 16 часов, а с возрастом продолжительность сна уменьшается. К пяти годам дети должны спать от 8 до 10 часов, включая сон и ночной сон. Недостаточный сон вызывает у детей чувство сонливости, они могут быть раздражительными, что мешает им заниматься дневными делами.
5. Никакого экранного времени перед сном
Этот пункт обсуждается во всем Интернете, учитывая, что в наше время дети имеют доступ к мобильным телефонам и Интернету. Кроме того, пандемия заставила нас получать образование через Интернет. Длительное нахождение перед экраном мобильного телефона вредно для глаз, а также ограничивает их творческие способности. Просмотр передач на мобильных телефонах требует не больше умственных и физических усилий, чем чтение книжки с картинками или раскрашивание. Это также делает их ленивыми, оторванными от реального мира и мешает им заниматься повседневными делами. Если не принимать меры, это может привести к детскому ожирению, так как они не могут сжигать свою естественную физическую энергию. Просмотр мультфильмов и т.д. перед сном будоражит их мысли, и им трудно успокоиться в кровати. Из-за этого детям могут сниться кошмары.
6. Постель и одежда
Чистая постель располагает к крепкому сну. Не загромождайте кровать игрушками, мягкими животными, лишними подушками и т.д. Еженедельно меняйте постельное белье, чтобы обеспечить чистоту и уберечь его от неприятного запаха, пылевых клещей, постельной моли и т.д. Следует использовать хлопковые простыни и хлопковые чехлы для подушек, так как они качественные и удобные.
Кроме подушек, можно также положить с обеих сторон валики, чтобы дать детям чувство безопасности. Чистое и красивое одеяло поможет сохранить тепло. Чтобы избежать прерывания сна из-за энуреза, на ночь можно использовать подгузники. Малышей постарше следует приучать к зову природы перед сном. Родители также должны помогать детям облегчиться хотя бы один раз за время ночного сна. Аналогичным образом следует уделять внимание одежде. Переодевание в чистую, свежую и свободную хлопчатобумажную ночную одежду необходимо для предотвращения дискомфорта во время сна.
7. Занятия перед сном
Речь идет не о количестве, а о качестве времени, которое родители проводят со своими детьми. Прошли те времена, когда после работы у нас было достаточно времени, чтобы провести его с семьей. В нуклеарных семьях обязанности каждого члена семьи возрастают. Дети часто чувствуют, что их игнорируют, если мы не проводим с ними качественное время в период их взросления, что может повлиять на их личность и развитие.
Важно внести свой вклад в создание моментов, которые останутся в их детстве как прекрасные воспоминания. Уделите всего полчаса перед сном, чтобы сосредоточиться на ребенке. Поговорите с ним о том, как прошел день, о его страхах, тревогах, счастливых моментах и т.д. Обязательно будьте хорошим слушателем.
Рассказывание историй — хороший способ общения с детьми. Это позволяет им успокоиться перед сном, помогает выучить словарный запас и развивает творческое мышление. Дети тоже сталкиваются с неуверенностью в себе, у них тоже бывают моменты стресса. Это также отличный способ дать им понять, что у них есть ваша поддержка, когда не всё идет гладко.
8. Успокойте их с помощью сенсорной терапии
Поскольку дети активны, перед тем как уложить их спать, необходимо помочь им успокоиться. Человеческое прикосновение способно успокоить человека, а с детьми оно просто творит чудеса. Медвежьи объятия, чмоканье в щеку, мягкое взъерошивание волос — всё это объединяет одно: комфорт и любовь, даруемые через прикосновение. У каждого ребенка свой выбор, и воспитатель должен предугадать, как лучше всего проявить свою любовь к нему. Легкий разминающий массаж для уставших маленьких ручек и ножек может оказаться благом для многих. Теплая ванна с губкой отлично помогает выровнять темперамент малышей. Времяпрепровождение с ними на коленях — одно из тех занятий, которое не перестает успокаивать детей. Некоторые из них любят, когда им гладят живот и спину. Понимание того, что они предпочитают, поможет родителям доставить прекрасные ощущения своим детям.
Мы не можем контролировать все аспекты окружающей среды. Громкоговорители, звуковые сигналы, яркий свет, дорожное движение, громкие разговоры, перебои с электричеством и многое другое — всё это не в нашей власти. Но мы можем изменить свои привычки и распорядок дня и приспособиться к окружающей нас среде. Сочетание вышеперечисленных методов стало для меня благословением, и сегодня это часть моего распорядка дня. Настойчивое стремление к поддержанию ритма также обеспечивает хорошее здоровье. Но в некоторых редких случаях стоит обратиться за консультацией, чтобы справиться с трудностями сна, бессонницей из-за больших перемен в жизни, смерти, разлуки, проблем со здоровьем и т.д.
Отказ от ответственности: взгляды, мнения и позиции (включая содержание в любой форме), выраженные в этом посте, принадлежат только автору.