Большинство из нас, так или иначе, хотя бы раз в жизни, пробовали закаляться. Однако, очень многие сдавались после первых же попыток.
В этой статье Вы узнаете о пользе закаливания и почему его обязательно стоит включить в вашу повседневную жизнь. Так же мы расскажем как начать.
Надеемся, что эта статья добавит Вам мотивации попробовать еще раз=)
Польза закаливания для сосудов.
Для примера возьмём традиционную русскую забаву – купание в проруби. Перед погружением в воду, необходимо хорошенько разогреть организм, дабы расширить сосуды тела. Подойдет любой вид разминки: бег, простые физические упражнения и тому подобное.
Когда тело достаточно разогреется, можно погружаться в прорубь. В этот момент, холодная вода заставит сосуды сильно сжаться. После того, как водные процедуры будут окончены, необходимо снова как следует разогреть организм, что приведет к расширению сосудов.
Смена температур для сосудов – как своеобразная гимнастика. Такие «упражнения» их тонизируют и укрепляют, а значит, помогают предотвратить сосудистые заболевания, считающиеся одной из главных причин смертности населения.
Выходит, общая идея закаливания – это укрепление сосудов, причем заниматься моржеванием вовсе не обязательно. Похожий эффект достигается и другими процедурами – например, грамотно проведенное обливание или обтирания, контрастный душ, чередование сеансов в бане и погружений в холодную воду и тд.
Почему закаливание укрепляет иммунитет?
Если укрепление сосудов происходит благодаря перепаду температур, и тут все более-менее понятно, то на иммунную систему человека оно действует совершено иначе.
Ледяная вода – это большой стресс как для организма, так и для психики. Но такой стресс длится весьма недолго, и именно в его кратковременности заключается главное свойство. Пока человек определенное время, в зависимости от стажа, терпит воздействие холода это запускает в его организме цепь гормональных реакций.
В этот момент гипоталамус транслирует информацию о стрессе в гипофиз, а тот реагирует на нее выделением определенных гормонов. Самые важные из них – тестостерон и соматотропин. И тот, и другой выделяется как у мужчин, так и у женщин, разница лишь в объемах. Гормон тестостерон стимулирует костный мозг – главный орган нашей иммунной системы. Соматотропин оказывает оздоровительное воздействие на сердце и сосуды. Получается, что сосуды выигрывают вдвойне в случаи с закаливанием.
То есть ледяная вода выступает в этом случае в роли катализатора, который помогает запускать нужные процессы в организме. А оздоравливают организм наши собственные внутренние гормоны.
Выходит, что польза холода – именно в том, что он вгоняет организм в стресс. Если бы обливаться ледяной водой или купаться в проруби было приятно, закаливание уже не давало бы таких потрясающих результатов в оздоровлении организма. Запомните, каждый раз, когда вам приходится немного перетерпеть неприятные ощущения, вызванные контактом с холодом, вы делаете это во благо своего здоровья.
Как начать?
Если мы вас убедили, начинайте постепенно – например, с обтирания влажными полотенцами. Этот способ считается наиболее щадящим, и именно его используют при закаливании малышей.
Тем, кто решил начать с обливаний, рекомендуется начинать с конечностей, а потом постепенно переходить на все остальное тело. Не забудьте разогреться до процедур и как следует растереть себя полотенцем после них. Также можно практиковать контрастный душ – этот простой и доступный способ довольно быстро дает неплохие результаты.
Во время закаливания важно следить за своим физическим состоянием. Если в день процедуры вы плохо спали, неважно себя чувствовали, потеряли аппетит – лучше перенесите сеанс на другое время. И не пренебрегайте солнечными и воздушными ваннами – они помогут усилить пользу закаливания и улучшат ваше настроение.
Подписывайтесь и ставьте палец вверх.
Всем добра и вкусняшек!
Берегите себя и своих близких=)