Всем здравствуйте!
Читатели моего блога знают, что месяц назад я начала типа эксперимента питаться по готовому меню. Самой придумать меню - банально "лень, нет времени, нет фантазии, если не будет под рукой диетической еды - сорвусь на обычную еду и тп и тд."
Поэтому я выбрала готовое меню со списком продуктов и шла по нему.
Результат после месяца такого питания завтра с утра. (с учётом двух ДР подряд и иногда превышением калорий до 1500).
Мой калораж - 1400 ккал. Рост 163 см, вес 90 изначально. Завтра и увидим отвес.
Месяц закончился. Как быть теперь? Я не случайно публиковала рецепты и описывала мои впечатления. Это и помощь другим, кто захочет последовать по такому пути. Это помощь и мне. Так как мне в целом понравилось подобное питание. Я планирую повторить, НО! буду учитывать, что из меню понравилось, что нет. Также, как и вы, буду заходить и перечитывать рецепты. И планирую искать и внедрять новые рецепты.
Теперь мои рекомендации.
Однозначно, что понравилось и что повторю (это по моему вкусу) :
Вторые блюда и салаты :
Простые салаты с овощами, яйцом, сыром.
Голубцы (только из пекинки)
Перец фаршированный
Грибное ризотто
Бефстроганов с гречкой
Азу с говядиной
Салат с креветками
Картофель с гуляшом
Филе запечённой рыбы
Грибной жульен
Куриная запеканка
Паста с говядиной
Супы :
Суп-лапша с говядиной
Грибной суп
Куриный суп с сыром
Завтраки и десерты/перекусы:
Овсяное печенье
Кекс в кружке
Гранола (👍)
Ленивые вареники
Сырники
Рисовые блинчики (👍)
Омлет с сыром
Ролл с рыбой
Творожное печенье
Творожная запеканка
Бутерброды с красной сл/сол рыбой
Овсяноблин
Батончик из сухофруктов
Хачапури
Молочный коктейль
Банановые оладьи
Что не повторю?
Вряд ли повторю :
Тёплый салат с грибами
Чипсы из лаваша
Кальмары отварные или в сметане (бррр для меня)
Суп гаспачо
Рисовая каша
Гречневая каша сладкая на завтрак
Как видим, очень много блюд, достойных внимания, не скучных, разнообразных, питательных и низкокалорийных!
Присоединяйтесь, готовьте, ешьте и худейте!