Человек — есть мера всех вещей
Этот афоризм древнегреческого философа Протагора напоминает нам, что все, что делается и когда-либо будет делаться в социальном пространстве, должно быть в интересах человека. Гуманизм, как высшая ценность.
В это скорбное время, я бы хотела рассказать о том, кого слушать и как читать новости, чтобы сохранить самообладание и постараться не ушатать свою менталку.
Я понимаю, что это звучит эгоистично. Но паническая атака — так себе помощь делу мира. Тревога никак не поможет. Нашим близким и себе мы нужны собранными, спокойными.
МЧС регулярно повторяет, что при пожаре выживают те, кто сумел сохранить хладнокровие.
Doomscrolling
Это листание ленты в ожидании «Doomsday» — апокалипсиса. Т.е. такой новости, после которой станет понятно, что все — это пипец.
Скролллинг ленты — компульсивное занятие.
Импульс: желание залезть в телефон, чтобы быть в курсе событий.
Компульсия: хочу обновлять ленту без конца чтобы, следить за новостями.
В итоге, чтение мрачных новостей нагоняет тревогу. А остановиться уже не получается: от перспективы пропустить что-то важное тревога тоже растет.
Что делать?
- Отключите оповещения
- Установите таймер, ограничивающий время в приложениях
- Выберите 2-3 экспертов, которых будете читать, а весь остальной инфопоток — в игнор
Журналисты — хайпожоры
Хлеб насущный для СМИ — это внимание аудитории.
Репортеры готовы удерживать ваше внимание любыми средствами. А на вашу кукушечку им плевать. Чтение новостей — бессмысленное занятие и в мирное время. А сейчас следить за новостями вредно: происходит большая беда, но горизонт затянут туманом войны. Правду вам сейчас не сообщит никто, зато распропагандировать в свою пользу хотят все.
Следить за новостями — это как смотреть на картину, стоя в пяти см от нее: вы видите пару-тройку мазков, а о сюжете можете даже не догадываться. Понятно, что полностью отключиться от инфопотока почти невозможно, но постарайтесь хотя бы ограничить поступление информации одним сеансом в день.
Эксперты
Среди инфлюенсеров полно тревожных людей, которые обожают чуть что кричать «все пропало»! Не давайте посторонним людям сливать в вас свою тревожность
Если чувствуете, что видос или пост нагоняют на вас жути: сразу вырубайте. Кто-то скажет: это позиция страуса. Ага, а за вашу психотерапию автор будет платить? Нет. Авторов зачастую интересуют просмотры и охваты, а не моральное состояние аудитории.
Паника
Если тревожность все же захватила вас, попытайтесь переключиться.
«Делай, что должно и будь, что будет» — лучший принцип в эти дни.
Например, работа прекрасно отвлекает. А я, пока занимаюсь хозяйством, слушаю подкасты о науке.
Займитесь тем, что снижает именно вашу тревогу. Для меня это, кроме подкастов, готовка и вот, блог вести очень успокаивает.
Если все пошло по бороде
Тогда надо обратиться к специалистам. И к священнику нам еще рано :D
Вот список бесплатных или недорогих служб психологической помощи, а так же парочка руководств по борьбе с тревогой. Если вы знаете еще что-то хорошее: пишите в личку
Юмор
Я читала в воспоминаниях ветеранов ВОВ, что шутки спасали в самое тяжелое время. Юмор разгружает голову. Да, это сложно, но если выходит посмеяться над страшным — это очень круто.
Желаю всем нам мирного неба над головой и холодного рассудка.
Любите друг друга, берегите кукушечку и не поддавайтесь на провокации!